练练是那种直率得恰到好处的人。从见面的那刻起，她便头头是道分析角色的种种前因后果，既冷静又热情。不管这个角色在剧中分量如何，在她那里，角色就是全部。这是一个专业演员的觉悟，懂得自己职业的力量。
“不辜负别人给的每一个机会”
从《恰同学少年》里的陶斯咏，《圣天门口》里的“麦香”，《三妹》里的“何三妹”，到《大江大河》里的“韦春红”，以及今年热播的《相逢时节》里的“陈昕儿”和《尚食》里的王司膳，练练参演的剧目分属各种年代，所饰演的角色涵盖了各种身份的女性，但是她都演得活灵活现，入木三分。这种“娴熟”并非上天恩赐，除了生活阅历的增长，更有每一次的全力以赴。正如采访中她所说的，每诠释一个角色，自己必须得保证处于满血的状态。哪怕吃尽苦头，再自虐都可以。
为了演好《尚食》中的司膳房女官角色，练练坦言就像面对“高考”一样去啃台词。这种“下苦功夫”的背后是一种不敷衍、不将就的人生态度，“我不会辜负别人给我的每一个机会。”练练说。
这种“不将就”的态度也贯穿在练练人生的各个方面。遵循自己内心对事业的选择、对道路的选择、对伴侣的选择，而不是被别人、被社会所定义。正因为有“不将就”的态度和勇气，才会在喜欢的事物面前，全身心投入并释放自己的热爱。
Q&A
对话 练练
谈新剧
“我的任务不是爱惜自己，我要表达好角色”
P:《相逢时节》正在热播，你在片中饰演男主的前妻陈昕儿，这个角色跟以往的都不同，你怎么看待这个角色？
练练：《相逢时节》这部剧在结构上用了很多穿插闪回的方式，所以大家第一眼看到的是非常极端的陈昕儿，但她经历了什么才形成了这种人格，这个是需要慢慢看才能得到的信息。陈昕儿曾经有个外号叫“陈规矩”，一度是父母心中的乖乖女，几点起床、几点睡觉、几点关灯，她所有的生活都在一种规则里面进行，直到她遇到了简宏成，她把他视为了一切，打破了自己所有的规则。结果简宏成突然抛弃了她，让她完全失去了人生的方向，她才变得患得患失极度脆弱，最后成为这种失控的状态。
P:为了演好这个戏，你做了哪些准备工作？
练练：我接到陈昕儿这个角色的时候，导演跟我说你不用看原著，因为剧本的改动很大。但我一直是一个愿意下笨功夫的演员，这个小说有100万字，我一个字没落全看完了。小说里面陈昕儿比剧中还要极致，是那种发疯了可以用刀割自己大腿的人，我觉得原著中的人物有她的内核，这对我呈现角色一定是有帮助的。剧中陈昕儿这个角色没有几百场戏的体量去让她面面俱到，那我就需要抓住每一场戏与每一场戏缝隙之间的东西。比方说我会整晚不睡觉，就是为了第二天的疲惫感和脆弱感更贴近这个人物。因为我是一个体验派，我需要和角色保持同理心，需要和她同呼吸，需要真正地成为她。我觉得作为演员，我的任务不是爱惜自己，我要表达好角色。
P:你接这个角色的时候有压力吗？因为确实有观众会不自觉地把里面角色的形象投射到演员身上来。
练练：当时简川訸导演选定我演这个角色的时候，我特别开心。虽然我们在开剧本围读会的时候，所有的人都跟我说练练你这个角色太难演了，但是因为我过去的角色，像愉妃、三妹都过于忍辱负重了，这次能有机会去挑战一个如此极致人格的角色，我的兴奋是大于压力的。我觉得团队选择了我也是出于相信我是能够完成这种跨度和难度的演员。
播出之后，网上的确有很多对陈昕儿的讨论。有的观众很理性，他们会把角色和演员分得很开，知道你演的一个不讨巧的角色，演得还挺好。有的很上头会发泄一下怒火。不管怎样大家都是在真情实感的给这个角色以反馈，作为演员我觉得都是很可爱的表达。
P:演完这个角色，你有什么感悟吗？
练练：我觉得陈昕儿一定是当今社会中部分女性的缩影，希望这个角色可以成为一个反面教材，让未来可能或者正在成为“她”的人能从“第三方”视角看清一些事情，让她们知道“我不必为他人而活”。人生中一些题目不是只有单选，我们看待事物的角度也可以改变，钻牛角尖的时候多想想自己，不要像陈昕儿这么固执。
P:雷佳音演的男主，是个很有城府的角色，而你演他的前妻中一个神经质的人物，拍完这部剧后你怎么看待婚姻关系？
练练：陈昕儿这个人物看似很极端，总是处在一个极易被激怒的状态里，但是她和简宏成之间的关系其实反映了很多现实的婚姻状态。比方说，简宏成在婚姻当中的冷暴力，你随便闹我就是不搭理你，甚至有一些pua的情况，我养活你了你就该怎么着。这种冷漠磨掉了陈昕儿所有的骄傲和自信，让她一步步踏进痛苦深渊，变得面目可憎。最后两个人互相折磨，把婚姻变成了爱情的坟墓。我觉得婚姻最好的样子应该是两个人互相尊重和照拂，彼此都成为更好的人，也成为对方的依靠。
P:你演过很多不同性格的女性，比如《大江大河》里的韦春红，是个很独立的女性，你对于女性的自强自立会有什么建议吗？
练练：韦春红是一个精神层面和物质层面都很独立的女性，雷东宝对于她来说，就是“面包我有了你给我爱情就行”。在那个年代这是非常了不起的，现代社会有越来越多的女性正在追求韦春红式的独立和强大。对于女性来说，我们需要有自己的事业，需要有养活自己的能力，这样我们才能有底气，更纯粹地去选择理想的生活和伴侣。我认为无论什么时候，女性都不应该放弃自我，都应该去追逐自我的价值。
P: 最近热播的另一部剧《尚食》，你在剧中演司膳房的女官王遥清，演这个戏有什么感受？你都做了哪些准备工作？
练练：因为我家里是经营饭店的，我一直对美食有情结，爱好吃也喜欢研究吃。所以当我听说于正老师可能会拍一个关于美食的戏,我就主动去毛遂自荐了，因为我们之前《延禧攻略》合作得很愉快。刚好于老师说有一个膳食局厨师长的角色非常适合我，觉得我可以胜任，我就答应了。后来看到剧本，我才发现我给自己挖了一个坑。因为我所有的台词汇总起来就是一部文言文的中华美食宝典，太难了！不花几个月时间根本背不下来。
但我既然决定接这个戏，就要克服这个困难。所以我拿着新华字典对着所有的台词啃，就像高考一样，每一部分都要理解得特别透彻，因为如果我不是滚瓜烂熟，在现场就没有办法一气呵成说出来，我们在现场还要去记表演和调度，台词必须要提前消化好。
P：演这个戏，它会改变你的饮食观念吗？
练练：我是成长在一个爱好美食的家庭，所以我一直觉得自己是一个对美食比较严谨的人了，但是通过演这个戏才发现远远不止。
美食是一门特别庞大的学问，从理论到技术，从食材到礼仪，从庖人到食客，都有很多讲究。包括作为一个庖厨应有的职业精神，剧中我有一段台词是讲有的庖人可能一生只精于一个菜系，甚至一道菜。就是说当你对你的职业抱有极大的热爱和敬畏，把一个事儿专研到极致，不管做什么都能成为大师，都可以熠熠生辉。
P:接演《大江大河》里的韦春红这个角色，跟你家之前开过饭店有关吗？
练练:韦春红是《大江大河》最后一个定的角色，这要特别感激当时的选角导演王超，因为我最早演过一个饭店老板娘是在《圣天门口》里，他给孔笙导演看了我在《圣天门口》里的片花，导演看了觉得我很合适。一个月后我去见导演的时候，我已经把小说先看完了，因为我觉得就算有万分之一可能定了我，我也得做好准备。后来和导演聊过之后就通知我进组了，所以我觉得主要原因还是机会是留给有准备的人的。
谈演艺：
“我不怕去演有‘瑕疵’的人”
P：对接下来演什么角色会有一些考量吗？
练练：在角色选择上我不会给自己设限，因为每一个剧本的每一个人物，都有自己独一无二的遭遇和情感丰富的内心，我期待突破自己去尝试以往没有演过的角色类型，但也不排斥去演同类型的角色。我觉得做演员最幸福的事就是永远充满未知。有的人可能喜欢在自己的“安全范围”内去选择角色，对“人设”有要求，我没有这个担忧，我不怕去演有“瑕疵”的人。
P：平时不拍戏一般都是什么状态？
练练：我工作之外，平时也是一个非常享受生活、热爱生活的人，喜欢去探索和体验新的事物。生活和工作对于我来说同等重要。有了生活上的积累、汲取的养分，才能在表演中更好的理解人物，塑造角色。工作的时候我会全身心投入，完全进入到人物状态。比如我演陈昕儿，为了让这个角色更逼真，我每天就睡一个小时，逼迫自己不睡以达到角色的状态。我舅舅说你怎么演得像个绿眼狐狸，我妈也说没想到你演了这么一个神经病。人物眼神骗不了人，你睡得好特别健康，那眼神就不对了。所以工作中释放，生活中蓄力，对于我来说相辅相成，少了哪个部分都不行。
P：知道你唱歌也很好，为什么还是选择了表演？
练练：中学的时候声乐和表演都有学习过，相比起来我内心更倾向于表演。表演和声乐的艺术形式不同，但对于当时的我来说表演更具有视觉性，细微的表情就能展现人物内心，我觉得非常有意思，是新鲜的，有吸引力的。我更憧憬有一天可以去演绎不同的人物，去体验和表达他们的生活和内心情感，所以就来到了北京进一步深造表演专业。
P：像你这类演员，演技已经达到了一个高度，但是人没有火，你想过这个问题吗？
练练：对于我来说，“火”不是目的，我还是那句话：角色在前，自己在后。大家能说出我有几个有代表性的角色，认可我的表演，这比别人知道我是谁更有满足感。但你问我想不想“火”，我不会否认，因为火了以后，会有更多的选择权，能够选择更好的项目、剧本和角色，在一些事情上也会更有话语权，这是我唯一会考虑的。
P：除了演艺的话题，你们还会关心其它社会话题吗？
练练：当然会的。演员只是我的职业身份，我同时也是这个社会中的一份子，我生活在这个里面。演员不能脱离社会，而是要尽可能地去接触和了解这个社会的每一面。演员是一个载体，可以通过自己的角色表达很多东西，同时演员还有社会教化的价值，倒不是这职业有多伟大，因为演员会比别的行业关注度更高，无形当中是会影响到其他人的。所以说我们这个行业的人更要守住自己的本分，对自己的专业要有起码的敬畏之心。
谈爱情观：
“人生不应该被定义成必须是某一种活法”
P：说说你对生活和爱情的态度和观念。
练练：当今社会越来越宽容，但是仍然有很多盛行的概念和标签，像是说女性到了30 或者40 的时候，她就应该做什么，比如结婚生子，比如男主外女主内。但是我们每个人都是独一无二的个体，不应该被约定俗成的框架束缚，你想做职业女性还是家庭妇女都没问题，只要这是你自愿的选择，人生最重要的是“不将就”。我做任何事情都很尊重自己的感受。没人不想多挣钱，但如果有一部很好的戏我特别喜欢，没什么钱我也不在乎。我到现在还未婚，在世俗的眼光里觉得我30 了应该结婚，但人生有许多种活法，不应该被定义成某一种活法。我不太容易被别人的意见所左右，因为我觉得没人会比我更了解我自己。
P：你的家人、父母亲会给你压力吗？
练练：我很幸运的是我们家是一个特别和谐的家庭，长辈从不催婚，我们的相处更像是朋友。我爸妈甚至觉得我活得太好了！我爸是一个特别乐观的人，有天他跟我说“特别感谢你没有结婚，别的朋友都抱孙子了，你看我还这么年轻”。我爸是当过兵的，小时候把我当男孩管教一言不合就动手，但长大以后反而很宽容，给了我很大空间。我到北京电影学院之后，他认为我有独立的能力，三观也没有问题，就比较放心了。
P：你有过哪个决定让自己后悔的吗？
练练：我的心态是比较容易放下的，即使遇到一件事情没有达到预期，也不太会去纠结和后悔，就去面对它，然后翻篇，往前走不要往后看。
P：你平时都k谁的歌？
练练：我是k王菲哈哈，罗大佑的歌也经常听。之前我参加《跨界歌王》，唱了《野百合也有春天》，因为当时节目组的选题是致敬平凡人，我觉得这个歌的意义特别好，为平凡人发声，很有生命力。
P：对自己的演艺生涯，有设定目标吗？
练练：我的目标一直很明确，做个好演员，并且一直坚持下去。有句话叫“流水不争先，争的是滔滔不绝”。我走的一直不快，但我希望自己能够把演艺当成终身事业，踏踏实实一步一个脚印，认真地完成自己的每一个作品。
采访、文/洪广玉
图/被访者提供
编辑/Grace
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