压力应对与压力管理（自我修炼之压力管理）

前几天在家跟同事聊工作的时候，我闺女可可跑过来说，爸爸你跟同事说话都客客气气的，跟我就嗯嗯嗯嗯嗯，那意思就是说我总凶她。当下我就愣住了，为什么愣住？因为孩子说得对呀，我不知道该说什么好，很明显的感受到一股压力来袭。

日常生活中，总会遇到各种各样的压力事件，压力已经成了流行病，大家各位或多或少都被压力困扰着，甚至你可能经常游走于崩溃的边缘。比如周五的晚上你还在加班，彷佛看到自己又要度过一个紧张漫长的周末，老板刚刚新交给你的项目让你更加难以负担，另一半打电话来问你什么时候可以下班，孩子还在等你回家，等等等等。

不能和压力和平相处，会影响我们的生活质量，扰乱我们内心的平静，严重的会损害身体健康。在这个生活节奏越来越快的世界里，当一次次与压力亲密接触，到底应该如何与压力相处？虽然不能做到完全消除压力，但可以学着对压力进行管理，让它朝着对你有利的方向发展，而不至于完全受它所控制。

心理学家塞尔斯是第一个使用术语“（压力）”的人，他定义的概念是，机体对内外环境的各种异常刺激/变化/负荷所产生的非特异性应答反应的总和。不过这个定义是有争议的，说非特异性其实是有特异性的，每个人面对压力表现都不一样，关于究竟怎么定义压力一直有争论。压力对于个体而言，引用一句歌词就是，我就是我，是颜色不一样的烟花。

心理学上所说的压力有三层含义：

一、现实存在的具有威胁性的刺激，就是指具体的事，没挤上电梯，快迟到了，又比如买了，连开3号都对，好事坏事都可以称为压力源。

二、威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受，感受不同反应就不同，国家税改，不同薪酬就有不同感受。

三、人对压力事件的反应，心跳加速啊、血压升高呀，激素水平上升，手心出汗等生理反应，恐惧、愤怒，焦虑，抑郁等外在表现是心理反应。

突然发生，不给你准备，忽然就来了，今天第一天入职，到了公司突然通知你，之前面试的岗位，入职后需要出差去异地工作一年，一下就让你感到不知所措，该怎么办，去还是不去。

不是以我们常见的方式出现，以前全键盘手机是主流，后来大屏慢慢流行，从全键盘第一次换到大屏，心里都会嘀咕，这玩意怎么用？不知道如何下手。

第三次不可预知今天你要出差，忽然开始阴天快下雨了，飞机可能延误，压力就来了有没有，第四是不可控制，马上快下班了，临时安排的紧急工作，这就明显的带来压力。普通人上班一天就是什么都不干也会觉得累，很大程度是因为不知道什么时候会来工作，工作难度如何，什么时间、什么事、什么结果都不清楚，全力以赴也不一定能处理好，整体看影响最大的就是时间跨度又长，又难以解决的压力，而且我们一般承受的也不只一个压力源。

不可控是最重要的压力源特性，不可控就是最大的风险。等的车一直不来，眼看着时间一分一秒得过去，好不容易坐上了车，走了没多久，堵车了。

整体看影响最大的就是时间跨度又长，又难以解决的压力，而且我们一般承受的也不只一个压力源。