前几天在家跟同事聊工作的时候,我闺女可可跑过来说,爸爸你跟同事说话都客客气气的,跟我就嗯嗯嗯嗯嗯,那意思就是说我总凶她。当下我就愣住了,为什么愣住?因为孩子说得对呀,我不知道该说什么好,很明显的感受到一股压力来袭。

日常生活中,总会遇到各种各样的压力事件,压力已经成了流行病,大家各位或多或少都被压力困扰着,甚至你可能经常游走于崩溃的边缘。比如周五的晚上你还在加班,彷佛看到自己又要度过一个紧张漫长的周末,老板刚刚新交给你的项目让你更加难以负担,另一半打电话来问你什么时候可以下班,孩子还在等你回家,等等等等。

压力应对与压力管理(自我修炼之压力管理)(1)

不能和压力和平相处,会影响我们的生活质量,扰乱我们内心的平静,严重的会损害身体健康。在这个生活节奏越来越快的世界里,当一次次与压力亲密接触,到底应该如何与压力相处?虽然不能做到完全消除压力,但可以学着对压力进行管理,让它朝着对你有利的方向发展,而不至于完全受它所控制。

心理学家塞尔斯是第一个使用术语“(压力)”的人,他定义的概念是,机体对内外环境的各种异常刺激/变化/负荷所产生的非特异性应答反应的总和。不过这个定义是有争议的,说非特异性其实是有特异性的,每个人面对压力表现都不一样,关于究竟怎么定义压力一直有争论。压力对于个体而言,引用一句歌词就是,我就是我,是颜色不一样的烟花。

压力应对与压力管理(自我修炼之压力管理)(2)

心理学上所说的压力有三层含义:

一、现实存在的具有威胁性的刺激,就是指具体的事,没挤上电梯,快迟到了,又比如买了,连开3号都对,好事坏事都可以称为压力源。

二、威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受,感受不同反应就不同,国家税改,不同薪酬就有不同感受。

三、人对压力事件的反应,心跳加速啊、血压升高呀,激素水平上升,手心出汗等生理反应,恐惧、愤怒,焦虑,抑郁等外在表现是心理反应。

压力源-突发性

突然发生,不给你准备,忽然就来了,今天第一天入职,到了公司突然通知你,之前面试的岗位,入职后需要出差去异地工作一年,一下就让你感到不知所措,该怎么办,去还是不去。

压力源-新异性

不是以我们常见的方式出现,以前全键盘手机是主流,后来大屏慢慢流行,从全键盘第一次换到大屏,心里都会嘀咕,这玩意怎么用?不知道如何下手。

压力源-不可预知

第三次不可预知今天你要出差,忽然开始阴天快下雨了,飞机可能延误,压力就来了有没有,第四是不可控制,马上快下班了,临时安排的紧急工作,这就明显的带来压力。普通人上班一天就是什么都不干也会觉得累,很大程度是因为不知道什么时候会来工作,工作难度如何,什么时间、什么事、什么结果都不清楚,全力以赴也不一定能处理好,整体看影响最大的就是时间跨度又长,又难以解决的压力,而且我们一般承受的也不只一个压力源。

压力源-不可控制

不可控是最重要的压力源特性,不可控就是最大的风险。等的车一直不来,眼看着时间一分一秒得过去,好不容易坐上了车,走了没多久,堵车了。

压力应对与压力管理(自我修炼之压力管理)(3)

整体看影响最大的就是时间跨度又长,又难以解决的压力,而且我们一般承受的也不只一个压力源。

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