有些人整天忙于工作，忽视了身体的保健，因此经常会感觉浑身酸痛，甚至小腿有些浮种的症状。其实，身体健康了，人们才会更好地享受生活，身体的哪个部位有不舒服，也容易拖延出大毛病的。例如小腿水肿不管会血压高、血栓!跪坐伸展打通全身循环，请朋友们跟我一起学起来吧!
小腿肌力衰弱影响全身循环
全身上下的血液由心脏送出，再回到心脏完成循环，然而心脏位在人体上方，受到重力的影响，回流血液会对心脏带来极大的负担，这时，就需要小腿的支持。透过小腿的肌肉强力收缩，像帮浦一样把血液送回心脏。长期缺乏运动，让小腿的肌力变弱、肌肉僵硬，就会让全身的血液循环都受到影响，淋巴循环也变差，结果就造成了免疫力降低，疲劳也不容易好。
小腿水肿恐让血压升高导致血栓
老废物质和毒素囤积，导致腿部水肿和虚寒，会让血压上升，甚至可能会引起腿部静脉的血栓，阻塞通往肺静脉的血管，甚至演变成深静脉血栓。可通过简单的伸展操来提高小腿机能的活性，促进全身的血液循环，打造健康的身体。可以透过这个姿势伸展到阿基里斯腱以及小腿的深层肌肉比目鱼肌(Soleus Muscle)，放松小腿以及大腿后侧的肌肉，还具有改善腰痛的效果。
小腿伸展这样做
STEP1.首先，以跪坐姿势开始，将一只脚膝盖立起，踮起脚尖，从膝盖到脚尖保持垂直。
STEP2.保持着脚踝也垂直的状态，手扶在膝盖上，缓缓地左右摇晃5次。
STEP3.接着让脚跟回到地面上。
STEP4.双手抱着膝盖，身体往前倒，用体重来伸展小腿，这时要注意脚跟不要离开地面，保持动作深呼吸20秒钟。
反方向也重复动作，膝盖和脚踝会痛的人请注意不要勉强。
有些人经常会有小腿水肿现象，而且晚上睡觉也缓不过来，而且经常会有凉凉的感觉。值得注意的是，小腿水肿不管会血压高、血栓。而且小腿也被人们称为人体第二心脏，因此大家不能忽视小腿的保养，为了避免水肿，腿痛或是全身倦怠等症状的出现，希望大家试试跪坐打通全身循环。这个锻炼方法不是很困难，大家坚持去做，对健康好处多多。
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