长江日报大武汉客户端10月8日讯（记者唐智峰 通讯员贝兰）10月8日是全国高血压日，今年全国高血压日的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”湖北省第三人民医院（湖北省中山医院）心血管内科主任宗文霞教授表示，现在不少家庭都自备了电子血压计，为人们自我测量血压带来了便利，自我测量一定要注意细节，血压若不准，会对健康带来较大影响，今天小编就来聊一聊关于家庭自测血压值是多少正常?接下来我们就一起去研究一下吧!
家庭自测血压值是多少正常
长江日报大武汉客户端10月8日讯（记者唐智峰 通讯员贝兰）10月8日是全国高血压日，今年全国高血压日的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。湖北省第三人民医院（湖北省中山医院）心血管内科主任宗文霞教授表示，现在不少家庭都自备了电子血压计，为人们自我测量血压带来了便利，自我测量一定要注意细节，血压若不准，会对健康带来较大影响。
一位七旬老人在家自我测量血压，血压为150/80mmHg，老人看到血压较高，非常紧张，隔了几分钟再量，血压增到180/90mmHg。担心发生中风的老人，在家人陪同下来到湖北省第三人民医院。宗文霞主任为老人量了两次后，发现老人血压正常。她耐心询问之下，发现老人容易情绪容易紧张焦虑。“情绪容易紧张焦虑者，往往存在心理自我暗示，不建议在家自我测量血压。”
体重达95公斤的杨先生，买了一个袖带为普通长短的电子血压计，每次在家量血压都正常。他自豪地和周边人说：“你别看我胖，我的血压好得很。”直到一次头昏到医院就医，医生检查发现其血压高达178/115mmHg。宗文霞主任表示，袖带长短不合适，对测量的血压有非常明显的影响，“胳膊较粗的人，购买血压计时，要配长袖带。”
如何科学地自我测量血压？“有很多细节需要注意，只有面面俱到，才能获得更加准确的测量结果。”宗文霞主任对自我测量血压，进行了详细解说。
●电子血压计选手臂式的
电子血压计种类较多，相较于手腕式和手指式的电子血压计，手臂式电子血压计测量结果更准。袖带长短要适宜。一般人选择正常袖带即可，胳膊粗的人，应选择长袖带。
●每天最好同一时间量血压
一般来说，早上血压较高，晚上血压较低。每天最好选择同一时间段量血压。如果选择早上量血压，应该起床上厕所后休息5—10分钟再量；如果选择晚上量血压，最好饭后半小时或睡前量。
锻炼或剧烈运动后，应休息20—30分钟再量血压。
●保持房间安静
量血压时，应保持房间安静，温度适宜。测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡。
●哪边手血压高就量哪边
许多人发现，左右手量的血压不一样，究竟以哪边的为准？初次测量血压，左右上肢各测一次，选择血压较高的一侧为测量手臂。一般来说，大部分人的左上肢血压略低（左撇子正好相反），但双臂血压相差应不超过10mmHg，否则可能存在异常。
●量血压坐着躺着均可
量血压时，坐着或躺着均可。手不要举起来，手肘应与心脏齐平。量前保持坐姿并放松3—5分钟。可以倚靠在椅背上，双腿不交叉，不要跷二郎腿,双脚平放于地面。
●袖带松紧以可伸进一根手指为宜
量血压时，袖带绑在肘关节以上2厘米，松紧以可以伸进一根手指为宜。
●每次建议量三次
许多人量血压时，会发现每次量的血压不一样。建议每次量血压时测量三次，每次之间间隔两三分钟。第一次量的不算，以第二次和第三次平均值为当日血压值。
●一周量一两次即可
新发高血压者或高血压需要调整用药的患者需每天量血压外，一般人每周量一两次即可。
●这些人最好去医院量血压
情绪紧张焦虑者或者心率不齐，有早搏或房颤的心脏病患者，在家自我量的血压往往不准确，最好去医院量血压。
【编辑：余丽娜】
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