要多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物，今天小编就来聊一聊关于出汗多吃什么?接下来我们就一起去研究一下吧!

出汗多吃什么（流汗应多吃什么食物）

出汗多吃什么

要多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。

注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

保证蛋白质的摄入。饮食中，有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，在此基础上加1份豆制品或1碗豆粥，还要常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。