睡眠是人类不可缺少的，一个好的睡眠能决定一个人的精神状态和外貌，一个人睡眠充足尤其是对于女性来说皮肤肯定会好很多，眉眼之间都会有一些神采。假如长期熬夜睡不好的话，就会使得皮肤暗沉，并且一个人看起来一点精气神都没有。
但是有些人的工作必须要熬夜的话那该怎么办呢?拿一个午觉是最好应对方法。还有随着夏季的到来，人们在中午也特别犯困，所以也需要睡一个午觉来使下午的精神变得好来。有一些人一睡起来是两三个小时，但是还是感觉到睡眠不足并且更加犯困，而有些人只睡了短短一会儿，精神却好的不得了。那么夏天到底该睡多久好呢?
其实夏天的午觉睡觉的时间不要太长，最好是在半个小时到一个小时之内。中午吃过午饭后不能立即就躺在床上或者是趴在桌子上睡觉，而是应该到处走动过了至少20分钟之后再去午睡。
有研究表明，80分钟到110分钟后，人们会由浅睡眠进入到深睡眠，在睡眠过程中，人体的大脑中枢会产生抑制功能，关闭许多脑袋中的毛细血管网，脑袋中的血流量减少，循血液环速度变慢，导致人体的机能新陈代谢也变缓。
假如在人深睡到时候被叫醒，大脑中的中枢神经是无法立即反应过来的，被大脑中枢关闭的毛细血管网也无法立即开放，就会造成脑部的血供量不足，植物神经系统就会出现一些混乱，这个时候人就会感到非常的难受并且需要一些时间来缓过来。所以很多老师都不允许学生睡得过久，只需要30分钟就会把学生叫醒，因为假如在上课铃打响了才叫学生的话，就会要耽误一些上课的时间去让学生缓过来。
午睡的姿势也非常重要，最好的就是卧在床上向右侧睡觉，这样有利于血液的流通，不重压心脏，并且还有利于胃部的消化和吸收，使人体的新陈代谢加快。但是由于条件的有限很多学生大部分午睡都是趴在桌子上睡觉，当学生睡觉醒来的时候就会有很明显的头昏脑涨，这是因为身体无法很好的血循环，导致大脑部位供血不足，还会有头重脚轻的感觉。
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