相信你们也一样经常听到喝奶长痘的说法，但这确实是真的。
喝牛奶是否会长痘,关键取决于摄入的量。如果每天只摄入250毫升左右的牛奶，一般不会引起长痘。但牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪，如果摄入的牛奶过多，可能会造成高能量物质在体内堆积，进而使脸上长痘。如果用手抠痘，还可能会造成脸上留疤、色素沉着等。
当然也在于自己的消化能力，有些消化不好的人群，不想长痘的话，建议还是少喝牛奶
长期喝牛奶皮肤可能会变白。但是变白的程度不会太多，也不会很明显，所以说依靠牛奶蛋白美白不现实的。牛奶当中含有大量的钙质和蛋白质。长期食用的话确实对人体有一定的好处。虽然说变白的程度不会太明显，可是这种习惯值得推荐，应该长期坚持，喝牛奶也可以补钙，青少年如果长期喝牛奶可以使骨骼生长，能够增高身材，另外喝牛奶可以提高免疫力，使得身体更强壮。想要变白的话方式很多，平常要注意防晒、多吃含有维生素的食物。
牛奶中含有优质的蛋白质，蛋白质是身体能量代谢和神经代谢的重要物质，可以促进人体的新陈代谢，可以促进骨骼和牙齿的柔韧性和坚固性，牛奶中含有丰富的微量元素，比如钙，铁，磷等，每天早晚喝一杯牛奶，可以满足人体的营养需求，增强人体的抵抗力。大家也知道牛奶是一种高营养的食物，不过如果短时间内长期大量喝牛奶会加重肾脏的负担，会导致热量转化为脂肪在体内堆积，所以引起肥胖也是必然的。
加强自身身体素质，坚持良好的作息习惯，不乱用护肤品，多吃蔬菜水果，我相信大家都会拥有好皮肤。
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