问君能有几多愁
恰似没穿秋裤遇寒流
几次断崖式降温
宿州已然进入冬眠模式
不必每天洗澡
但必每天泡脚
今天
今天就来谈谈冬季泡脚的事，
看看您都“泡”对了吗？
泡脚不仅改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。还可以舒缓工作疲劳，调畅情志，调节脏腑功能。
但冬季泡脚有些误区，会让泡脚的养生效果适得其反！
误区一
泡脚时间越长越好？
很多人喜欢从水很烫的时候泡到水全凉了
甚至有的不停添加热水
持续泡一、二个小时
这样做对么？
NO！
泡脚时间应不能过长，以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。特别是老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
所以，老人泡脚20分钟为佳。
误区二
泡脚水越烫越好？
好多宝宝喜欢用很烫的水泡脚
仿佛不把jio烫着
就等于泡了个假脚
但泡脚的水温是否是越烫越好呢？
NO！
过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱，而且对心脏很不利，尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者，更是如此。
泡脚的水温一般维持在38-43摄氏度为宜。如果有条件，可以先将脚放入38摄氏度左右的水中，然后让泡脚水逐渐变热至42摄氏度左右即可保持水温。
泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。
误区三
随便啥时候泡都行？
天气寒冷，外出后回到家总是手脚冰凉
好多人为了暖身
一到家就把水满上开始泡脚
这样的做法科学吗？
NO!
泡脚一般都是晚上睡前的行为，可以帮助舒缓脚部压力，清洗去局部污垢。
泡脚的最佳时间段在晚上九点左右，有早睡习惯的人群也可稍提前一点。之所以选择这个时间段，是因为此时肾经气血比较衰弱的，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回流。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的脏腑，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节。
误区四
泡完脚马上睡觉？
脚泡得热热的，立马钻进被窝睡大觉
还有比这更好的事吗？
但是刚泡完脚可以立马睡觉吗？
NO！
泡完脚马上睡觉的话，可能会出现足部血管扩张的现象，也可能会出现局部温度过高，影响到人的身体健康，甚至会诱发睡眠不安的症状。
刚泡完脚后需要趁着自己的脚部发热，进行按摩自己的脚，摩擦自己的脚底，然后等整个身体的热量释放后再去上床睡觉。
误区五
所有人都适合泡脚？
泡脚好处这么多
我要让我全家上下
一起泡脚脚
但泡脚人人都能泡么？
NO!
1、儿童、老人泡脚时间不宜过长、温度不可过高。儿童温度承受能力低，所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久，容易引起短暂性脑缺血，出现头晕、眼花等。
2、足部皮肤有破损或烧伤者、患有糖尿病、静脉曲张、足癣等不宜泡脚。糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，可能会由于水温过高导致局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足；脚气、足癣患者所用药物与养生健体的泡脚药物有区别，可去医院寻求专业指导。
3、心脑血管病、低血压人群、孕妇不适合泡脚。这类人群足浴后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病危险。
泡脚盆的最佳材质
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，最好让水一直浸泡到小腿。金属盆容易和一些药粉产生化学反应，塑料盆经过高温容易散发有害成分，只有木盆温性柔和，原生态且持久性好，木质散热慢, 保温性也比较好。
泡脚其它注意事项
泡脚不一定要出汗才算有效，泡完脚后腿部感觉轻松就可以，不一定非要泡出汗，只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人则是不需要的，在秋冬季节房间内出汗也极易着凉。
从以上介绍可以看出，
热水泡脚可以改善局部血液循环，
驱除寒冷，促进代谢，
对人体健康有很好的调理作用。
大家一起泡脚
享受暖暖的冬天吧~
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