现代社会男性面临的压力越来越大，生活节奏加快，工作竞争激烈。为了工作，为了生活，男性需要努力打拼，为自己，为家人，创造一个良好的生活环境。不良的生活习惯，不健康的生活方式，提前透支了身体健康，身体是革命的本钱，男人是家里的顶梁柱，树立良好的养生观念，有个健康的好身体，可以为家庭，为单位作出更大贡献，让自己的生活有质量，余生更幸福，家庭更和谐。做好养生，可以防病，可以治未来之病，男性养生，越早越好。
一、树立健康的养生观念，比什么都重要
养生是为了自己，自己思想上不重视，别人再怎么说也没用。许多人年轻时身强体壮，随意作践自己的身体，不注意生活细节，养不成良好的习惯，等有病了再去治疗，再去反思后悔就晚了。所谓病来如山倒，病走如抽丝，生病也是一个日积月累的过程，不爱惜自己的身体，就为病魔的入侵创造了机会。
经常学习一些养生常识，熟悉了解自己的身体状况，知道怎么做对身体有益，怎么做对身体没好处。日常生活中处处会遇到养生，一年四季有养生，春生，夏长，秋收，冬藏。一天之中有养生，早睡早起，饮食睡眠，顺应自然规律，从点滴小事做起，为健康做好储蓄，养生可是一门大学问。
二、男性要养成锻炼身体的好习惯，身体抵抗疾病的能力会更强
1、男性更应该加强锻炼
“男”字从字面上理解，是田里耕种的人，是力量和智慧的象征。男人有个好身体，是做好其他一些工作的前提，现在男性工作忙碌，压力大，整日伏案工作，久坐不动，应酬不断，年纪轻轻身体就处于亚健康状态。很多人有了金钱、地位和事业，身体却垮了，所以锻炼身体是王道，没有了健康的身体，生活就失去了意义。
2、要从年轻时，养成锻炼身体的好习惯
年轻时有了锻炼的好习惯，身体素质会越来越好，能使你受益一生，工作事业获得成功的机会会更多。基础打不好，等到年纪大了，有钱有闲，有锻炼的想法时，再去锻炼，身体吃不消了，心有余而力不足，锻炼的强度，身体已经承受不住了。
3、多做有氧运动和加强力量训练
男性多做有氧锻炼，如慢跑，可以提高心肺功能，可以提高免疫力，减少伤风感冒的次数，可以增强肠胃功能，燃烧脂肪速度加快，能保持标准的好身材。
男性要加强力量训练，随着年龄的增长，肌肉流失，钙流失的速度加快，力量减弱，患骨质疏松的概率会增加。通过有针对性的训练，可以减缓衰老速度，看起来比不锻炼的同龄人更健康，更年轻。
男性选择一项自己喜欢的运动项目，如快走、慢跑、骑车、游泳等，长期坚持，抵抗疾病的能力会大大增强。
三、男性养成良好的生活习惯，可以减少很多慢性疾病的发生
1、不要熬夜和久坐
男性经常熬夜，会造成睡眠不足，免疫力下降，雄性激素分泌下降，导致新陈代谢紊乱，记忆力减退等。长期久坐对颈腰椎伤害很大，影响血液循环和人的消化吸收，因此生活中熬夜时间不要过长，每晚11点之前睡觉，早晨7点左右起床，保持八小时左右睡眠，对身体最好。
2、最好是禁烟，适量饮酒
男性迎来送往，生活中少不了各种应酬，抽烟对身体没一点好处，适度饮酒，千万不要过量，过量饮酒的危害性人人都知道，要及时总结，引以为戒，自己思想上重视，才能发挥作用。
3、不要过度疲劳
工作加班加点，身体经常超负荷的运转，身体疲劳，心理压力过大，会对男性的身体造成极大的伤害，因此要注意劳逸结合，避免身体过度疲劳。
四、男性养成良好的饮食习惯，可以更好地为身体健康保驾护航
1、要吃早餐，不暴饮暴食
一日三餐，要合理搭配，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，尽量少吃高热量，高糖分，高油脂的食品。烧烤、火锅、外卖及油炸食品，尽量少吃，很多富贵病都是吃出来的。
2、要保证营养均衡，又要控制体重增长
不节制的饮食习惯，会导致身体肥胖，体重增加。身体肥胖会承载更多负担，导致糖尿病和心血管等疾病的发生，因此男性饮食上要清淡，合理摄入一些高蛋白的鱼虾类、蛋奶类的食物，多吃新鲜蔬菜和水果、粗粮等，减脂效果比较好。
五、男性要保持良好的心态，精神上富养自己，身体才会更加健康
1、要不比财富比健康
人比人该死，金钱、事业、财富和地位，人和人没有可比性，但做有利于身体健康的事情，自己能做主，只要肯做有心人，养成良好的锻炼习惯和生活习惯，与其他不锻炼的人相比，自己的优势就能很好体现出来。
2、做好精神内收，少向外求
当今社会人的欲望太强，诱惑太多，永远没有满足的时候。钱挣得再多也没够，官做得再大，还想再升一级，心收不住，精神上没有底线，内心就会很寂寞。所以遇事要想开看淡，多向内求，精神上富有，内心强大，人就会感觉快乐。
3、不生气，不焦虑
思伤脾，思则气结，许多重大疾病的根源，都是因生气而得，没有事情的时候，不要胡思乱想，遇到压力大的事情，善于从内心调整自己，想办法让自己快乐起来。内心压抑，气血运行不畅，人的免疫力低下，很多疾病就会趁虚而入，对身体健康非常不利。
总之，男性养生体现在生活中的方方面面，身体健康，心理健康，加强锻炼，从生活中每一个细节做起，让自己的身体变得更加健康。
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