想要减肥的人,最讨厌这句话“喝水都会胖”!

因为太扎心了!

不过真的会有“喝水都会胖”这样的事情吗?

邱医告诉你,当你觉得“喝水都会胖”时,很可能是因为,你的胖是“虚胖”!

很多小伙伴食量不大,吃得不多,但还是看起来胖胖的;身体上的肉松松垮垮,不结实等等,都是说明你其实是“虚胖”。

虚胖长肉是好事吗(因为你是典型的虚胖)(1)

其实身体肥胖主要分为实胖虚胖,所谓“虚胖”,就是脂肪多、密度小,肌肉含量低。

那么,为什么会有“虚胖”呢?

第一,精致碳水化合物摄入太多

精致碳水化合物由于纤维含量低,消化速度快,会导致血糖水平大幅波动。摄入太多可能导致暴饮暴食,从而引起肥胖。

什么食物中的碳水含量比较多?答案是:高GI食物。

虚胖长肉是好事吗(因为你是典型的虚胖)(2)

低GI食物:GI<55中GI食物:GI 55~70高GI食物 : GI >70

因此,我们应该多选择食用低GI的食物,比如煮饭的时候除了大米之外加各种红豆绿豆薏米等粗粮。

虚胖长肉是好事吗(因为你是典型的虚胖)(3)

第二:喝水太少

水喝少了,身体会减少尿液排出,而排尿会伴随着排出身体的各种代谢物。

此外,脂肪的分解燃烧也需要水,如果喝水少,体内水分不足的话,脂肪分解的过程就会受到限制。所以平时记得要多喝水哦,邱医建议每天不少于8杯水。

虚胖长肉是好事吗(因为你是典型的虚胖)(4)

第三:长期久坐。

缺乏运动时,人体的血液循环不畅通,血流受阻,导致下半身容易浮肿。

因此,建议最好隔半个小时就活动一下,多运动有助于加快新陈代谢和血液循环,利于体内的水分能及时排出。

同时,每周运动2到4次,可以选择跑步、游泳、球类等运动,加快血液循环。

那么,什么样的生活方式才能有助于自己摆脱“喝水都会胖”的体质呢?邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱,里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐,在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】,告诉你28天里,每天三次具体该吃什么。跟着吃,打卡28天,保证你妥妥瘦下来,而且不用挨饿。另外,你还可以和圈子里2300位小伙伴一起打卡一日三餐,交流瘦身心得,相互鼓励,一起健康瘦下来。

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