夏天到了，又到了“在空调房里吃火锅”的季节，小薇不但要吃，还要吃红彤彤的辣锅！
可每回和朋友吃完，一个跑肚窜稀，一个喉咙发炎。
为什么吃的是同样的东西，却有截然不同的反应？
这就要从每个人都不一样的「体质」说起了。
人的体质，大致可分为寒性与热性
性别分男女，人的体质大致也可以分为两种：寒性与热性。
我们可以通过一些症状来简单判断一下自己的体质[1]：
↓↓↓寒性体质↓↓↓
↓↓↓热性体质↓↓↓
不过人是复杂的生物，很多人在对照后，发现自己两类症状都占了。
这就需要分情况讨论了！
情况一：近期外界因素影响
例如本身是寒性体质的朋友，近期吃了很多油炸、辛辣食品，或者变换了生活环境，出现了热性体质的症状。
比如口腔溃疡、满脸爆痘、口臭便秘......
出现这种情况，首要考虑消除表面的热证状态，例如调整饮食，尽量在室内满足原生活环境的湿度与温度等。
情况二：季节原因影响
人的体质还会受季节影响，夏季易上火，冬季易受寒。
寒性体质的人也可能在夏天觉得燥热，所以通常会建议寒性体质的人在夏天也要适当消暑。
情况三：长期形成的复杂体质
如果长期都拥有两种体质的症状，例如吃点凉的就拉肚子，吃辣的就上火，冬天怕冷夏天怕热。
那就需要通过中医面诊进行辩证了。
因为每个人的具体情况不同，同样是咳嗽，开的中药却会有不同。
那么在经过简单的判断之后，不同体质的人平时该怎么饮食呢？
中医有一个很简单的方法：寒者热之，热者寒之。
换句话说，寒性体质的人可以多吃偏温热食物，而热性体质的人，可以多吃偏寒凉的食物。
小薇根据食物的寒热性，为大家整理了一份饮食推荐表，大家记得收藏哦~
寒、热体质怎么吃？3张表格请收好
夏天是水果最多的季节，所以小薇先和大家讲讲水果。
01水果篇
从中医角度来说，水果具有寒、凉、温、热四种性质，其中温热与寒凉属于两种不同的性质。
一般来说，属于“瓜类”的水果基本属于偏寒凉性质的，而热带生长的水果，通常都带着点温热属性。
寒性体质的朋友少吃寒凉的瓜果，而热性体质的反之，大部分体质的朋友都可以吃平性的食物。
02蔬菜篇
说完了水果，我们再来说说每天都要吃的蔬菜。
蔬菜的寒热辨别，总得来说可以通过味道来初步判断。
例如味苦、味酸的偏寒凉，味甜、味辛的偏温热。
03肉类篇
对无肉不欢的小薇来说，吃肉简直是每日必需，下面这张表，就是专门为“肉食主义者”们准备的。
日常除了要注重个人体质外，也要关注季节变化。
夏天刚刚开始，许多朋友都开始制定养生计划，但计划实施的过程中，也需要注意一些事项哦。
夏日养生，注意2点更健康
1、就算是热性体质，也不要贪凉
很多夏天容易燥热的小伙伴，就喜欢喝点冷饮，把空调开到16℃。
这样“极端”的消暑方法，容易伤害到脾胃，让原本热性体质变成寒热错杂的复杂体质。
饮用水控制在常温至温热，空调控制在26℃左右是最佳温度。
2、寒性体质，抓紧冬病夏养
冬天手脚冰凉、怕冷的朋友，可以趁着夏天的时候养一养。
“冬吃萝卜夏吃姜”，可以在炒菜的时候放些姜片调味，去腥的同时还能中和空调、冰饮带来的湿寒。
再过一段时间就要入伏了，有些朋友也可以考虑做起三伏灸了哦（注意要到正规、有资质的医院进行）~
内容来源：健康之路微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
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