早晚公交、地铁就刷微博、看小说，工作起来埋头盯着电脑，下班后回家一躺坐在床上或沙发上玩手机........这是很多人的日常标配。
你却不知道，看着舒服的背后却隐藏了巨大的健康“隐患”，因为长期保持不良姿势，脖子后面会凸起一个“大包”，又名“富贵包”。
“富贵包”，指的是一些人颈后凸起的大包，由于经常出现在四十多岁、体态富贵的妇女身上，“富贵包”因此而得名。
这个包不但影响你的颜值，还影响你的健康，它长在脖子后侧最下方、后背最上方交界处，在最后一节颈椎和第一节胸椎之间。
“富贵包”的成因
“富贵包”主要是因为不良的坐、站、走姿习惯，长期的将脖子向前倾造成的。这种不良习惯会使颈椎的生理曲度自然向前凸，胸椎的生理曲度也是如此，这样就影响了颈椎和胸椎的交界处的经络气血运行，气血运行不畅，时间长了就会造成淤堵，慢慢的就堆积成了一个打包块。
“富贵包”有哪些危害？
脑梗前兆
“富贵包”会压迫颈椎的动脉，影响脑部供血，出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状，这些可能是脑梗的前兆。
肩颈酸痛
长了“富贵包”的人一般会有肩膀、颈椎的紧张僵硬感，肩颈部位常常会觉得酸痛不适，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。
时间长了，“富贵包”会压迫到了颈椎的神经可能还会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。
亏气亏血
“富贵包”对应的穴位是大椎穴，背后隐藏是关乎性命的危机，因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞七条经络，可导致亏气、亏血的状态。
怎么判断否长没长“富贵包”？
在正常放松的体态下，用手指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起。然后，感受肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎是否有酸痛、麻木等感觉。
如果有“富贵包”，而且伴有有头晕、犯困、精力不济等症状，那就要值得警惕了。
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如何进行预防
不要长时间低头玩手机
人的头部重约5kg，当低头玩手机时，通常头前倾呈60°角，那么由于重力以及物理杠杆作用，颈椎和颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
办公室电脑屏幕不能低于眼睛
如果电脑屏幕放太低，在工作时头会不自觉地往前伸，所以最好用书或者支架将屏幕调高，端坐时，屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15~30
选择高度适合的枕头
睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。
多活动颈椎
一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子和身体，还可以出去晒晒太阳，有防止颈椎退变的作用。
如何扔掉“富贵包”？
放松肩膀
头后缩，收下巴，双臂向后展开，能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。
靠墙站立
背靠墙，脚后跟、臀部也近贴墙面，收下巴，让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。
学抬头
“富贵包”是长期低头长出的，消除“富贵包”就得学会“抬头”。先俯卧，双手放于身体两侧，呼气时抬头，并带动上半身缓缓抬起，保持10秒再让身体回到地面上，重复15次。
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