初春的上海，杨烁的采访在午后暖洋洋地开始。
6 个小时以前，杨烁刚刚从瑞士落地上海，我们都以为他会抓紧时间蒙头睡上几个小时，
但他却去了健身房，然后精神奕奕地出现在眼前。
杨烁酷爱健身，开始是单纯觉得好身材更能够吸引女孩。
渐渐，撩妹的作用力沉淀成一种习惯，沉淀成一份对健康的追求。
“艺人生活太不规律，更需要排汗排毒。我现在已经不太做大器械训练，选择有氧运动。
就像今天，下了飞机好像应该休息一下，但我最后还是去跑步了。”
白与黑的反复中，找寻最好的状态
窗外，天光逐渐暗淡。暮色为房间里的“白”笼上了一层“灰”。杨烁偶尔望向窗外，脸上原本欢乐的神情逐渐透出了凝重。
20多岁的杨烁埋头书本，或是站立于学校的舞台，清高、愤青，又有些拧巴。他一度认为自己是搞戏剧艺术的，不自觉地和影视圈划清界限。后来才感到：“这样是没饭吃哒。”现在想来，刚毕业的自己对世界一无所知，又不可一世。他转而开始奔忙，换来了多年满满的工作安排、不断提高的知名度，以及，银行卡上不断叠加的数字。“总觉得自己什么角色都能演”。开始演戏那几年，他坦言自己曾有过这种不可一世的状态。
当量的积累完成了，新问题又来了。“我发现我也有害怕的、触及不到的东西。”终于有一天，他感到，曾经依靠的技术与情绪都无法帮他真正塑造和传达人物了。表演，归根结底依靠的还是内心的东西。但就在这一点上，他一度觉得自己被掏空了。他越来越渴望重新汲取能量。“原来我是陶醉在自己的世界里，但现在我更多的是在质疑。内心的东西是不是足够扎实？”
2015 年10 月末，《欢乐颂》尚未播出。他在微博上发表了一篇名为“思”的短文，以质朴的笔调袒露心境：“时隔七年再回到《生死线》团队去工作的时候，兴奋之余紧张。惭愧得一塌糊涂，慌张更胜当年：这么演对吗？真的过了？再来一条…… 一天下来我觉得自己像是一摊烂泥，连走路的力气都没有了。”现在看来，这段独白就是他口中“质疑”状态的最好注解。
眼下，当我提起这篇被31 万次阅读的文字时，他依然感慨。
《欢乐颂》播出后，“包奕凡”这个角色让更多的人对杨烁印象深刻。浮华与孤寂相伴而来。他开始放慢脚步，以更为和顺的态度面对外界。“随遇而安，当你已经知道这个世界的基本规律之后，就千万别反着来。”他说。
说这话时，已是夜幕四合，阵阵凉风拂过，鹅黄色的灯光带着暖意，从老洋房的窗户透了出来。“日出而作，日落而息，你好像反反复复都是这样的规律，但人就是要在这个规律中找到生活最好的状态。”
坚持健身17 年
TH 老家伊春有什么食物让你现在依然想念？
杨烁 太多了。猴头菇、蕨菜、刺老芽、婆婆丁、蘑菇、木耳、松子。小时候，我们都上山自己采。那时候，大家相互之间都没有攀比经济条件的，我们孩子也不用有零花钱，就上山去采东西吃。秋天吃的东西更多，比如长茄子、狗枣子、山丁子、刺玫果、五味子、山核桃。你知道，核桃原始是什么样的吗？外面就像是苹果一样。山泉流下来，很凉，手都伸不进去，但水很清，看上去像自来水。
TH 《欢乐颂》播出以后，更多人认识你了，你的生活节奏有什么变化了吗？
杨烁 我更害怕犯错了。一个人不懂得畏惧，他不称之为“人”。人生的每个时期，要做每个时期应该做的事情。我的标准和原则是不会变的，直到现在，我还没有打破它们。我每天都要做好自己的事情，只要签了这分合同，我就一定要做好这份工作。每个人都要做好自己份内的工作，你要是演不好，就会被换掉。我曾经也不是没遇到过这样的事儿。
TH 和《欢乐颂》里的包奕凡一样，你现在演的《时间都知道》中的易霈也类似于“霸道总裁”的人设。那么，你怎么看他们之间的差别？
杨烁包奕凡是一个活生生的人，活得有内涵，有内容。易霈就像守护神一样，他守护着自己的爱情。他明明知道这个女孩心里爱的是另一个人，却义无反顾地守护她。爱情不是纯粹地占有，当你真正懂得爱一个人的时候，她就已经在你心里了。生老病死，每个人都会经历，或是自己，或是别人，总有人先走一步。但是这只是肉体离开了，她是活在你心里的。
TH 一些媒体评论你为“硬汉”，请问，你是怎么定义“硬汉”的？
杨烁 我从来没有演过“硬汉”。或者说，我从不刻意去演。因为他对待事情的态度，剧本里已经赋予了。我更多的是在诠释这个男人的软弱，他不为人知的一面。其实，男人更像是孩子，更希望依靠。我觉得，很多时候，男人喜欢给自己揽事儿，说：男人要有责任感和责任心，自己给自己肩上压担子。凭什么呀？谁规定的？男人恰恰是因为幼稚这一点，他才可爱。就是因为他给自己附加了那么多枷锁，他才很辛苦。我希望大家看到他们背后的那一面。
TH 你坚持健身17 年，是什么原因让你一直坚持到现在？
杨烁 开始，我是觉得好身材能够吸引女孩。后来成为一种习惯，再到后来是一种对健康的追求。我们的生活不太规律，需要排汗、排毒。我现在已经不太做大器械的训练，而是选择有氧运动。就好像今天，我下了飞机好像应该休息一下，但我没有，我反而是去跑步了。
TH 最常做的运动项目是什么？
杨烁 跑步，跳绳，很简单，但这是最有用的。
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