前几天去看怀孕的闺蜜，早早的就到了她们家，却没有看到她的身影，不一会儿就从卫生间里愁眉苦脸的出来了，我不免好奇她到底怎么了，是不舒服吗？
她向我诉苦道：“早上起床就蹲进了卫生间，半个多小时还是不能正常排便，肚子都涨了大半天了，真是太难受了。”她说身边的宝妈好像都遇到了便秘的问题。
其实，随着胎儿的增大，会挤压孕妈的肠道，导致肠道不能正常蠕动，就会产生便秘的情况，那孕期有没有一些缓解便秘的方法呢？赶紧看看吧！
很多孕妈在怀孕期间非常小心翼翼，感觉一点活动就会伤害到胎儿，每天都躺在床上，这是造成孕妈便秘的主要原因之一。
孕妈适当的增加运动量，是非常有必要的，它不仅可以增强孕妈自身的免疫力，还能促进宝宝发育的更加强壮，孕妈平时可以增加散步、瑜伽等中强度的运动，对肠道蠕动很有效。
相信每一位孕妈都是家里最关心的人，只要有什么好吃的都会留给孕妈，平时的饮食也是一些高蛋白、高脂肪的补品，再加上孕妈比较容易饿，平时都会添加一些点心，随着长时间的累积，就会增加孕期便秘的风险。
孕妈在日常的饮食上也要格外注意，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果，可以促进肠道蠕动，有利于缓解孕妈的便秘。
很多孕妈的排便时间不规律，什么时候便秘了才发觉了问题的严重性，建议孕妈可以每天根据自己的情况，尽量固定时间段，在马桶上尝试排便。
尝试的过程可以让身体形成条件反射，时间长了，就更容易在固定的时间段排便了。孕妈要注意，在尝试排便的时候，不能太过用力哦，以免诱发流产。
如果孕妈的便秘情况非常严重，自己已经没有办法缓解时，要及时就医，根据医生的指导进行下一步的诊治，医生会根据孕妈的身体状况，开具一些相对安全的药物，对孕妈的身体不会带来危害，更有利于孕妈排便。
孕妈千万不要擅自使用排便药物，以免对自己的身体和胎儿带来伤害。
怀孕期间的便秘不是小事，孕妈还是要从日常生活中的小事做起，这样就能远离便秘的烦恼，身体更加舒适。
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