今天给大家带来的内容是，便秘患者的饮食应该注意哪些，今天小编就来聊一聊关于便秘患者必看?接下来我们就一起去研究一下吧!
便秘患者必看
今天给大家带来的内容是，便秘患者的饮食应该注意哪些。
发生便秘的诱因，除了肠道及盆底肌发生功能性改变以外，最常见的病因就是饮食结构的不合理，比如年轻人不爱吃蔬菜水果，偏好外卖、精细主食和肉类，老年人消化能力减弱，进食过少和饮水不足。
摄入膳食纤维过少或者水分不足会导致大便较为干硬，不仅排出过程困难，而且容易撑裂或划伤直肠肛管，导致肛裂。
第一个就是增加膳食纤维摄入
便秘患者首先要注意的就是适量增加膳食纤维的摄入，世卫组织建议每天摄入30g膳食纤维，不过一般人吃不到这么多的膳食纤维，富含膳食纤维的食物有蔬菜水果、谷类、薯类、豆类等等，如果你确实吃不到这么多的膳食纤维，我推荐那种可以口服的膳食纤维素。
第二个啊，就是增加摄水量
每日起码摄入1500ml的水，保证摄入充足的水分才能保证肠腔内有足够的水分去软化大便。摄入水分并非必须饮用纯水，多食用含水量多的水果，或者饮用不滤渣的蔬菜汁、绿豆汤等等，都是很好的摄水方式，既保证了水分摄入，又摄入了丰富的膳食纤维及营养元素，一举两得。
第三点就是适当润滑肠道，有人看了第一条以后说，那我以后只吃菜了，那也是不行的，部分人因为节食减脂或者挑食，或者老年人消化功能低下，摄入食物中的油脂含量过少，纤维含量过多也会导致大便难解，就像机器需要润滑油来进行润滑一样，粪便在肠道内向肛门运动的过程同样需要润滑，对于这类人，适量的补充一些优质脂肪，比如橄榄油、坚果类、种子类的食物，润滑肠道可使大便更容易排出。
当下年轻人工作压力大，生活节奏紧张，难以规律的饮食和作息，导致便秘早已不是老年人所特有的疾病，或多或少都曾因为生活上的改变而有过便秘的体验。必要时也可以借助一些辅助手段，比如使用开塞露或者口服泻药治疗，但这些辅助手段也只能是辅助而绝对不能长期依赖，纠正不合理的饮食习惯才是重点。
长期保持一个健康的饮食习惯可以帮助大家改善便秘，也能避免一次偶然的便秘形成的恶性循环，造成更严重的后果。
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