经常从事体育锻炼的人（什么是经常参与体育锻炼的人）

最近在学习强国上答题，经常遇到这样的选择题：什么是经常参与体育锻炼的人？，今天小编就来聊一聊关于经常从事体育锻炼的人?接下来我们就一起去研究一下吧!

经常从事体育锻炼的人

最近在学习强国上答题，经常遇到这样的选择题：什么是经常参与体育锻炼的人？

答案如下：A. 每周参加体育锻炼或活动频度不少于3次。B. 每次体育锻炼或活动持续时间不少于30分钟 C. 每次体育锻炼的运动强度至少达到中等及以上 D. 每天运动10分钟

答案当然是同时满足了A B C三项内容的人。

那么运动频度、持续时间好理解，什么是中等以上运动强度呢？

简单的判断方法就是，让你感觉到累的运动（如下表）。比如快速行走、跳舞、打网球、打高尔夫球、游泳、做稍微重一些的家务如拖地、手洗大件衣服等等。营养学指南建议，每天最好活动量相当于6000步，可以一次也可以多次完成，这样不仅有益于保持健康体重，还能保持良好体质、预防多种疾病。

增加身体活动可以降低哪些疾病的风险？

1、降低肥胖、冠心病、高血压、2型糖尿病等慢性病的风险

道理大家当然都懂，我们吃进去的能量是用来消耗的，吃进去的能量消耗不完，吃动不平衡，当然就积累在体内，一天一天的，就变成个大胖子了。多运动，增加消耗，减少肥胖风险，也就减少了血脂、血糖、血压升高的风险。

2、减少绝经后女性乳腺癌的发生风险

具体什么原因，不知道，但是结果在那儿摆着，当然要选择对自己有利的，运动去吧。

3、降低结肠癌的风险

总是坐着不动的话结肠癌风险更高一些。同样的疾病还有子宫内膜癌、肺癌。

4、降低骨质疏松的风险

虽然证据比较有限，但是想一想，多运动的人是应该比不运动的人腿脚要结实得多。

5、降低全因死亡的风险

这个是经过很多研究数据证明的。老话说得好，饭后百步走，能活九十九。生命在于运动。

所以，趁着春光明媚，天气晴好，出门活动活动吧！

注：最大心率=220-年龄