心理话｜为什么不欺负别人只欺负你？羞耻感：最具杀伤力的情绪
言语上的侮辱、批评与轻视，甚至来源于不被觉察的被排挤也是暴力。
密歇根大学Ethan Kross博士的一项实验发现，情绪和身体疼痛在大脑区域反应非常相似。
当一个人说感到“心碎”的时候，“心碎”其实已经不完全是一个比喻了，他神经系统可能真的体验到了几乎相同级别的疼痛。
心理学家发现，“当众被误解和打击”个人带来的不仅是委屈，还有羞耻感。而羞耻感会慢慢内化为一种对自己的负面评价，影响成年后的人格和人际关系。
什么是羞愧感？
羞耻感 (shame) 常常会与愧疚感（guilt) 混淆
愧疚：当一个人对他人造成了伤害时，会因为良心不安而感到愧疚；
羞耻感：但羞耻感的前提却不是对别人造成了伤害。
心理学家发现真正打开羞愧感开关的，是旁观者的反应。
有一些旁观者会责怪受害者是“活该”的——即“受害者有罪论”，也是造成羞愧感的源头之
生活中我们难免有情绪低落的时候，但是如果遇见不会安慰人的朋友，那简直是火上浇油。
当你的朋友像你求安慰时，千万不要用这4种方式安慰。
1.算了，多大点事啊？
——多大个事，伤不伤心，难道不该我们自己说了算吗？
独木舟在《深海里的星星》里说：“世界上其实根本没有感同身受这回事，针不刺到别人身上，他们就不知道有多痛。”
2.你这算啥？我更惨啊
比惨的安慰方式，只是在转移对方的注意力，他根本没有听对方说什么，不关心倾诉的内容，别人的情绪和他关心并不大，他的重点都在自己身上。
有同病相怜的感受，他以为自己得到了认同。但是过一会，他会觉得你不够真诚，因为他的情绪还没有得到释放就被你中途“阻止”了。所以说，比惨对于安慰，更像是剥夺对方倾诉情绪的权利和欲望。
如果我们不知道如何安慰别人，也不要总是说“我”，不要反客为主，静静地听着也挺好。
3.这事你也有问题。
亲，如果有你关心的人向你倾诉，不要急着分析问题，情绪第一，安抚他的情绪，让他知道你和他是站在一起的，比任何的理性安慰都有效。
4.打鸡血
情绪低落的人，更需要的是肯定和接纳，他们的倾诉，更像是在寻求帮助，希望你能够告诉他：没关系，你已经够好了，慢一点，没关系。
心理学家教你如何去有效的安慰他人，这四个方法提供给你。
1.认真倾听，表示理解
倾听是一种尊重和真诚的表达，倾听并不是只听就够，还要及时反馈，反馈自己认可对方的某些观点和自己，就是对方的某种情绪激发了自己和对方有相同的感受。
2.默默陪伴，告诉他不是一个人
3.用身体语言，给他力量，拍拍她的肩膀，或者给她一个拥抱。
真正的为对方做些什么
心理学家：真正安慰一个人，只需要三句话
1.我现在愿意听你一个人说”
2.我理解你的情绪，你可以慢慢地说”
3.我明白，我懂
我现在愿意听你一个人说”
如果我们愿意真诚地听他们讲而不随意发表自己的意见时，等他们完整地倾诉完后，我们的安慰就已经完成了一半。
最忌讳的就是对方刚说出自己的烦心事，你就马上开始说你自己类似的悲惨经历
法国中世纪哲学家彼得·阿伯拉尔认为“比惨”，会让被安慰者感觉自己的痛苦其实只是庸人自扰。因为很多人都会经历，所以他不应该伤心。
可是事实上，当你说出你类似的经历试图去安慰对方时，说出来的那一瞬间也许让对方觉得有同病相怜的感受，他以为自己得到了认同。但是过一会，他会觉得你不够真诚，因为他的情绪还没有得到释放就被你中途“阻止”了。所以说，比惨对于安慰，更像是剥夺对方倾诉情绪的权利和欲望。
我理解你的情绪，你可以慢慢地说”
让他慢慢地把事情一件一件说清楚。
不要着急地给对方提建议，可以多用一些问句，带着对方一点点倾吐出来，帮助他们放下内心的不安。安慰不一定能帮助人解决实际问题，但是它的功能就是帮助对方释放情绪。
“我明白，我懂”
著名的心理学家 Teresa Wiseman 在关于“同理心”的研究中认为：同理心就是能与人一起感受。
具有同理心的人，可以接受不同的观点，同时不会用自己的价值观去评价他人的观点。他们深深地理解每个人都有自己的不容易，随便评价其实是自己的失礼。
我们选择安慰对方就选择了和对方待在一起，共同面对那些不安的情绪。情绪来临时，不要赶走它，否定它。当我们正视情绪、接纳情绪后，那些激烈的不安都会慢慢平静，最后，我们都会笑着重新站起来。
早在18世纪，思想家哥德就曾通过不同的颜色来区分出不同的性格，把各种性格对应到不同的颜色中。这就是我们后来有所耳闻的色彩心理学。
1、喜欢蓝色的孩子性格
性格：沉默是金，安静、平和、乖巧、胆小。
2、喜欢粉色的孩子性格
性格：有些犹豫不决，非常依赖父母
3、喜欢红色的孩子性格
性格：热情，奔放，个性强烈，愿意表现自己，暴躁冲动，容易以自己为中心。
4、喜欢橙色的孩子性格
曾有调查有趣地显示，从小就喜欢橙色的人，会从一而终地喜欢到成年。创造性强
5、喜欢黄色的孩子
性格：如果一群孩子出去玩，黄色性格的孩子一般会担当组织者或者“领头羊”的身份。
6、喜欢绿色的孩子性格
这类孩子的情绪管理能力很强
7. 喜欢紫色的孩子性格
容易过度情绪化。调查显示，现如今喜欢紫色的男孩比女孩还要多
中国著名教育家傅雷曾经说过：
世界上最有力的论证莫如实际行动，最有效的教育莫如以身作则；自己做不到的事千万别要求别人；自己也要犯的毛病先批评自己，先改自己的。
教育就是要求父母用“言传身教、以身作则”的方式去影响孩子
对于我们的先民来说，身体和情绪的关系几乎就是常识。
例如焦虑，就是提心吊胆，恐惧，就是脊背发凉。愤怒的情绪被《水浒传》写的非常传神：“怒从胸中起，恶向胆边生。”悲伤的最高境界，则是“断肠”。
以上说的都是负面情绪，而对于正面情绪，表述似乎很少，基本上就一个词：安心。
我们每个人，当然更包括孩子，首先是活在感受里的，其次，才是活在"道理"或者"标准"里的——这是人的本能，基因如此。
有些家长担心孩子在学校受委屈，回家后又不知如何安慰，或者总是踩雷，起到火上浇油的作用，那么你就真的要多看几遍我的文章
文章总结：其实与其担心孩子受欺负，我们更要教会孩子如何保护自己，避免被欺负。
网络上有一个很火的教育孩子的视频，当有人提问：我的孩子在学校会被欺负怎么办？专家给出的＂招数＂是交一些合适的朋友。
当三两个小伙伴组成一个团体，别人来欺负其中一个人的时候，其他人肯定会站出来帮忙，这就是结伴而行的力量。
所以想让别人主动帮助自己，那就尝试主动成为别人的朋友，组成一种坚定的感情圈子，遇到困难对方肯定出手相助。
当然，作为家长我们是孩子的第一监护人，也要审批一下孩子的朋友的人格，比如是否有违背法律和原则的坏习，这样的话，我们要正确引导孩子远离这样的人。
孩子是否有不愿意与你沟通的表现、或者是育儿知识，在评论下方留言，我会为大家解答。
大家好，我是自我激活，佛是以醒人，人是未醒佛，专注于自我提升、沟通方式、人际社交、商业、育儿、人性知识领域等。
关注我，不迷茫，我们下期见。
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