每天跳操40分钟出很多汗能减肥（女子穿暴汗服跳操心悸晕倒）

40岁的林女士BMI高达34，12年来一直在减肥，但收效甚微最近，在教练指导下，林女士开始穿着“暴汗服”大跳健身操，一周至少跳4次，一次跳一个小时，开始一个星期减了4斤，林女士大受鼓舞谁知第二个星期的周二下午，她刚跳了半个小时，就大汗淋漓，然后觉得心悸胸闷，最终晕倒，今天小编就来聊一聊关于每天跳操40分钟出很多汗能减肥?接下来我们就一起去研究一下吧!

每天跳操40分钟出很多汗能减肥

40岁的林女士BMI高达34，12年来一直在减肥，但收效甚微。最近，在教练指导下，林女士开始穿着“暴汗服”大跳健身操，一周至少跳4次，一次跳一个小时，开始一个星期减了4斤，林女士大受鼓舞。谁知第二个星期的周二下午，她刚跳了半个小时，就大汗淋漓，然后觉得心悸胸闷，最终晕倒。

医生诊断林女士：因短时间内大量出汗，造成严重电解质紊乱，中枢神经受损引发晕倒。

据介绍，穿“暴汗服”运动排走的是水而不是脂肪。当在高温环境下运动时，尤其是高湿度时，穿“暴汗服”产生的热蓄积更严重，易造成中暑、脱水、头晕、中枢神经损害，甚至引发猝死。

爱美之心人皆有之，大家在减肥的时候是否也有过以下的几大误区呢？

节食减肥受到非常的人追捧，这是由于节食减肥很简单，不需要运动，不需要流汗，只需减少食物的摄入或者不吃东西，躺着也能轻轻松松瘦下来。但是过度节食的危害很多，不仅不能够帮助我们成功减肥，还会影响身体健康。过度节食会导致营养缺失，降低新陈代谢率，容易变胖。也会导致免疫功能降低、激素分泌紊乱、便秘、脱发等，对身体健康造成威胁。

肌肉流失会导致身体的新陈代谢下降，身体无法消耗更多的热量，会影响减肥的效率，并且会让身材更容易变胖。所以，在减肥过程中不要只做有氧运动，一定要选择科学的运动时间。并且，建议大家在减肥期间也不要排斥力量训练，因为做力量训练能够促进身体的肌肉含量，从而提高新陈代谢水平，促进减脂的效率。

这个减肥误区是绝大部分人都在做的。在人们印象里，蛋白质是促进肌肉增长的，所以，只有增肌的时候才要补充蛋白质。但事实上，减肥期间也要摄入蛋白质，因为蛋白质是人体内不可缺的营养物质。蛋白质能够修复肌肉，使其增强。蛋白质也能产生充足的能量，产生饱腹感，帮你控制食欲，减少热量摄入，也是提高减肥效率的一种方法。