距离春节还有10天,
成长路上,我陪你。
01
记录人生的错题集,清晰下一次的选择。
我们每个人都要构建自己的手帐体系。
记手帐的目的:
不是拥有满满当当的手帐,而是拥有满满当当的人生。
如何过一天,就是如何过一生。
每一天过得越是充实,越会觉得时间够用,每一天打勾的感觉会让你过的每一天都很有成就感。在2017年的时候,我就了解了手账,也让我明白不仅仅是一种记录的习惯更是一种自我管理。
手账的两大核心功能:记录与计划。
每当低落时,翻开自己的手帐本,会治愈自己,不容易难过。
记录和手写,既可以减压,又能提升幸福感还能帮自己养成好习惯。
记录手帐,会有延续性,不时翻看以前的记录,还能帮助自己学习和温习,循环往复地持续下去。
还有计划你想要的未来。
在这个特定的时间段内,我们要去寻找可以实现目标的方法和途径。简单来说,是用目标去倒推行动,一步步地瓦解前进道路上的困难。
幸福感取决于你的幸福感知度。
记录手帐,细数和感知自己的幸福,记录一天最快乐的三个瞬间/三件做的不错的事情,会增添幸福感和信心。
收集心动图片进手账本,有趣且更清晰自己的梦想生活。
从最易上手的动作开始,比如记个日期。坚持不间断,是养成好习惯的秘诀,完成比完美更重要。
02
如何帮助自己持续记录?
不光记录事件,同时记录感受,建立与笔记本的连接,增强与笔记本的亲密感。(是与自己对话的方式)
进一寸有一寸的欢喜。
每个人的身体可以比喻成一节电池,每天都需要不断地充电、消耗,再充电、再消耗。每天早上睡醒后,电量满满,经过一上午的工作和学习后,电量也就剩下一半了。这时就非常需要在中午午休时再充一阵子电,才有足够的电量来应对接下来的工作和生活。
当意识到自己电量不足时,要主动寻求休息,可以睡觉,也可以补充饮食能量,这样オ能让自己始终保持精力充沛的状态。时而紧张,时而缓,张弛有度,才是平衡工作与生活最好的选择。
人的两种状态:扩张和收缩。
收缩时,先觉察到自己的状态,接纳当下的状态,感受不舒服,保持觉知不评判的陪伴自己。
情绪被看见辩识和承认时,会让情绪慢慢流动出去。不强迫自己去做事,停下休息。
扩张时,状态好时,趁热打铁,精进自己的好时光。给自己的任务列成清单,给自己一个期限。(区分弹性时间和刚性时间(有期限)。尽量将弹性时间变成刚性时间。
临近截止日期时,大脑会变高效。状态好时,设置期限利用大脑,去完成需要完成的。
列清单,完成一项打勾,这个动作会刺激大脑的奖赏回路。
一个行动带来的成就,会推动下一个行动。
充实内心的幸福感,力量感,才能持久快乐地前行。
成长就是和自己做斗争,请努力打败昨天的自己。每天刻意练习思考并不容易,但认真努力オ能看到成长的曙光。
谢谢你,我爱你。
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