反向卷腹练什么（反向卷腹练啥）

反向卷腹主要训练肌肉群组:腹直肌 ，今天小编就来聊一聊关于反向卷腹练什么?接下来我们就一起去研究一下吧!

反向卷腹练什么

反向卷腹主要训练肌肉群组:腹直肌。

从你的胸部下沿开始一路延伸到你的耻骨,因此他收缩时,你的脊椎会弯曲起来,让你的胸骨尽量接近你的耻骨。因为腹直肌并没有跨越你的上下半身,所以你的上半身跟下半身的角度没有变。锻炼目标肌肉就是要让肌肉最大程度(在起止点)的收缩和伸展!也就是说你需要做的就是让腹直肌在耻骨和胸椎之间活动!