月经可以说是女人在日常生活中的好伙伴了，月经被很多人称为大姨妈，它会陪伴女性很长一段时间，除了女性在怀孕的那段时间，每个月大姨妈都会来拜访一次。每个人因为身体情况不同，周围的生活环境也不同，有的人月经只来两三天就走了，而有的人月经八天还没走，这两种情况哪种更健康?不妨一起来了解一下。
女性每次月经来多久是正常的?
女性的月经周期，一般会持续在三天到七天的时间。基本上女性在月经刚来的前三天，量是比较多的，但是随着时间的推移，到后面月经流量会明显减少。因此大家在平时，可以注意观察一下，只要月经持续的时间在3-7天都是正常的。
此外，女性的月经情况会受到很多因素影响，比如情绪、饮食、作息等，若是月经偶尔出现了异常情况，大家也不需要特别担心，注意调整好心态，再继续观察一段时间。至于前面提到的，月经两三天就走的情况，大家要注意观察一下月经的流量。
如果在这两三天内，月经的流量是正常的，在20毫升到80毫升之间，那么说明身体是健康的。如果月经只来两三天，并且流量特别少，呈现出点滴状，那么说明身体内的月经偏少了，要提高重视。若是月经持续的时间在八天以上，甚至超过了十天，这样的情况也是不正常的，大家在平时要多留意，那么在平时该如何保持月经规律呢?
女性在平时该如何保持月经的规律?
作息稳定，避免熬夜：很多女性身体出现月经周期紊乱的情况，多半与日常的生活习惯有关。当人体在长期熬夜的时候，身体就会出现内分泌紊乱的情况，这个时候月经的周期也会出现异常，因此女性在平时的生活中，要保持稳定的作息，尽量避免熬夜，每天睡觉时间在8小时左右比较好。
保持乐观积极的心态：情绪对于人体健康的影响是比较大的，女性在平时如果一直精神压力很大，处于焦虑紧张的情绪中，也可能会对月经周期造成一定的影响。女性朋友在平时，要学会放松自己的情绪，适当进行一些瑜伽等运动，能够很好的修身养性，对于调节身体的情绪是有帮助的。
少吃生冷辛辣食物：女性如果经常吃一些生冷辛辣的食物，身体内就容易出现上火的情况，还可能会受寒，这些都会影响月经的周期，因此女性在平时，要注意保持饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如山药、木耳、冬瓜等。平时还可以多吃一些红枣、燕麦、桂圆等食物，这样能够更好的帮助身体补充气血。
对于女性来说，每次来月经的时间在3-7天是正常的，大家在平时要注意，观察月经的变化，经血颜色是否正常，发现异常及时进行调理，平时要注意身体的保暖，避免身体受寒，更有益于保持月经周期的稳定。
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