给大家推荐一本书：《认知觉醒》，一起拜读吧！
第一章作者介绍了我们的大脑，并提出它是一切问题的起源这一观点。本书提到，人有三种脑：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑主管本能，农夫与蛇的寓言故事中，农夫救蛇，蛇却忘恩负义咬了农夫，从科学的角度看，是因为蛇只具备本能脑，它没有人类具备的情绪脑和理智脑，所以当它感觉受到威胁时便产生了本能的应激反应。情绪脑主管情绪，小猫小狗喜欢“讨好”主人，便是它们的情绪脑起到了主导作用，它们感受到它们的行为可以给人类带来愉悦。理智脑主管认知，是最年轻的脑，运行速度慢又极其耗能。大脑中约有860亿个神经元，本能脑和情绪脑占八成，因此，我们做的大部分决策源于本能和情绪，而非理智。远古时代，环境恶劣，我们的祖先面临严峻的生存压力，进化过程中保留着这部分基因，所以造成了我们目光短浅、即时满足的天性。
作者用“避难趋易”、“急于求成”来形容现代社会人的默认天性。这也是现代人容易焦虑的原因，想同时做很多事又想不怎么努力立即看到效果。焦虑是人的天性，缺乏耐心也是人的天性，我们要坦然面对自己的不足，正确去认识自己。
那么，如何缓解焦虑，培养耐心呢？
首先，接受最原本的自己。正确看待避难趋易和急于求成的天性，这是你的默认设置，孟子说人性本恶也有这一意味。
其次，把格局打开。去看清你想做之事的意义和好处，你看到的维度越广，你想做此事的耐心就越强，不是强迫自己靠毅力去坚持，而是从自我提升中获得享受与快乐。想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，这才是起到了理智脑的驱动作用。本能脑和情绪脑拥有强大力量，学会如何释放，我们就获得了成功的关键。
最后，延迟满足。这是培养耐心的重要步骤，当你想放松去享受低级趣味时，你给自己再学20分钟的时间，20分钟后想干什么就干什么，告诉自己晚20分钟玩也没什么，长期坚持，你就能让自己的心静下来，去学习和提升自我。避免拖延有一个致命绝招就是3秒定律，想做什么3秒内马上行动，不给自己留考虑的时间，只要动起来困难就克服了一半。
成长，是克服天性的过程。学会巧妙利用天性的规律，我们就会战无不胜！
