男人吃这七种食物会更厉害（建议男人多吃这5种食物）

如今这时代，人们的生活水平越来越高，但是生活的压力也越来越大，越来越多的人处于亚健康状态。尤其是男人们，到了中年，上有老，下有小，有时候会被压得喘不过气来。

想要有一个健康的身体，除了营养补品以外，良好的日常作息和饮食都是至关重要的。今天，豆皮就来分享几种对男人来说既美味又滋补的食物，简单好做，营养又好吃，越吃越健康。

五、牛肉

牛肉是一种优质食物，不仅蛋白质含量极丰富，而且脂肪含量很低，还含有很多人体所需要的氨基酸，有助于促进肌肉的增长，增强机体免疫力，还不怕三高肥胖，是非常适合男人的滋补食物。

推荐食谱 --【香菜牛肉】

准备材料如下表。

主料	牛肉	香菜
配菜	蒜蓉	青红椒	淀粉
调料	料酒	盐、鸡精	五香粉	生抽	蚝油	芝麻

步骤

1. 牛肉切薄片，加料酒、生抽、淀粉，抓匀腌制15分钟。
2. 热锅下油，炒熟，盛盘。
3. 拿出一个新的碗，把蒜蓉、青红椒、芝麻放入碗内，淋上热油，再加入生抽、蚝油、五香粉搅拌均匀，倒入炒熟的牛肉中，加入香菜，抓拌均匀。
4. 一道香喷喷的香菜牛肉便可上桌。

四、虾

虾与牛肉一样，是一种高蛋白低脂肪低热量的食物，而且还含有很多人体所需要的微量元素，可以提升机体免疫力。同时，虾肉易于消化，不会对肠胃造成负担，也是男人理想的进补食物。

推荐食谱-椒盐大虾

准备材料如下表。

主料	虾
配菜	鸡蛋	葱	淀粉	姜
调料	料酒	胡椒粉	椒盐	生抽

步骤：

1. 将买回来的新鲜大虾去皮去虾线，留点虾的小尾巴。
2. 加几片生姜和葱，一勺料酒，两勺生抽，并加入适量的盐和胡椒粉，抓均匀，腌制15分钟。
3. 碗中打入两个鸡蛋，可以一边搅拌一边加淀粉，搅拌成酸奶状即可。
4. 每个虾均裹上面糊，锅热下油，至油温六成热，炸至虾漂浮即可。
5. 出锅盛盘，洒上椒盐粉即可食用。

三、羊肉

羊肉不仅蛋白质含量高，脂肪含量低，而且胆固醇含量也低，对于促进新陈代谢，恢复气血有较好的作用。但需要注意的是，羊肉性温，不可过量食用，且最好与凉性食物一同食用。

推荐食谱：烤羊肉

主料	羊肉
配菜	洋葱	葱	姜
调料	料酒	烧烤粉	盐	生抽

步骤：

1. 羊肉切块，和洋葱、料酒、盐、生抽、葱、姜，抓拌均匀，腌制1小时。
2. 空气炸锅底部铺上洋葱，放入羊肉，温度190度、每隔五分钟需要打开看看，翻面一下，如此三四次之后，肉块四面均成焦红色，撒入烘烤料，拌均装盘即可。

二、鳝鱼

鳝鱼素有“赛人参”的美誉，足可说明它的营养价值。尤其夏季的黄鳝，更是不可多得的美味，非常适合男人进补。

推荐食谱-黄鳝汤

主料	黄鳝
配菜	姜	葱花
调料	料酒	胡椒粉	盐

步骤：

1. 黄鳝如果要做汤，就不用去骨，杀好之后去除内脏，切成段，可以用盐抓下表面，去掉表皮的粘液，装盘。
2. 锅里放油，放入姜丝爆香，再放入黄鳝段煎至金黄，加入料酒，直至黄鳝肚皮肉变白。锅内加水没过黄鳝，水开之后转小火煮至汤水奶白。
3. 加少许盐、葱花、胡椒粉出锅即可

一、生蚝

生蚝富含微量元素锌，是含锌量最高的食物之一。而锌对男人来说具有不可言说的好处，是男人们必不可少的滋补佳品。

推荐食谱-捞汁生蚝

主料	生蚝
配菜	蒜末	小米辣	葱	芝麻	柠檬	香菜
调料	料酒	盐、鸡精	糖	生抽	蚝油	芥末

步骤：

1. 买回来的去壳生蚝洗干净，在煮沸的水中加入料酒、姜片、葱，并下生蚝烫煮两分钟。
2. 把所有配菜和调料混合，放入生蚝，拌匀后十五分钟即可开吃。

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