怀胎十月，孕妈和宝宝共为一体，妈妈的一举一动，都可能会对腹中宝宝的健康造成影响。尤其是在饮食上，更是需要多加关注，该忌嘴的时候就要忌嘴。
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孕期没忌嘴，妈妈羊水变浑浊小李平时口味较重，经常吃一些重油又重辣的食物，怀孕后也管不住嘴，时不时会偷偷吃点垃圾食品。
好几次被老公发现后，老公劝阻小李为了宝宝着想，还是稍微忍耐一下，小李却认为，自己本身就因为怀孕身体不适而心情烦躁，现在出行受限不说，吃口东西还要看人脸色，心里更觉憋屈。
没想到后面去做产检时，医生告知她的羊水已经浑浊，已经影响到胎儿的发育了，经过一番询问，才知道这都是孕妈不良饮食惹的祸。
医生表示，羊水是维持胎儿生命最重要的物质之一，其质量直接关系着胎儿的安全，不良的饮食习惯和生活习惯均会影响着羊水的清澈度。
因此，建议怀孕期间要管住嘴，有几类食物还是少碰为宜！
要想羊水不浑浊，有几类东西少碰1、油腻食物
如果怀孕期间，孕妈经常摄入高热量、高油脂的食物，往往会增加其肝脏负担，导致胆汁分泌异常，从某种程度上来说，可能会对其羊水质量造成一定的影响，例如羊水变浑浊，孕妈和胎儿均可能会受到伤害。
另外，油腻食物也会导致孕妇体重增加过快，胎儿过快增长，最终也会影响分娩的速度和分娩的安全性。
2、含糖量过高的食物
怀孕期间，孕妈可能会摄入很多水果，但要记住尽量少吃含糖量高的水果，例如西瓜、荔枝、葡萄等，即使忍不住，也要注意控制好量。
专家分析，通常来说，孕妇一天摄入400～600毫升的糖，是比较合适的，既能维持孕妇的日常需求，又可以保证胎儿正常发育。
若超过这个范围，孕期的血糖不稳，往往可能增加妊娠高血压、妊娠糖尿病等风险，孕妈和胎儿的健康容易受到威胁。
另外，高糖食物可能还会影响羊水的质量，胎儿在宫内的环境变差，发育可能就会变迟缓。
3、寒凉食物
例如冰水、冰淇淋、螃蟹之类的，尤其是体质较差的孕妈，在怀孕初期，胎儿尚未稳定下来，如果吃寒凉食物，往往容易刺激宫缩，可能会引发早产。
另外，寒凉食物可能也会影响羊水正常的新陈代谢，羊水的清澈度也有所变化。
如果孕妈能够忌口，少吃以上几类食物，并且保持良好的生活习惯，早睡早起，情绪稳定，那么羊水多半挺干净，胎儿发育得也会更好。
羊水浑浊的影响羊水可谓是宝宝的生命之水，它保护了宝宝在母体正常生活，能降低外界的挤压及碰撞对宝宝的冲击，为其供氧，保证其生存环境。
若一旦浑浊，无疑对胎儿的影响是巨大的，其影响的程度与羊水浑浊的等级密切相关：
若浑浊指数为一级，那么羊水会由清澈透明颜色变成浅绿色，可能会导致胎儿慢性缺氧；
若浑浊指数为二级，那么羊水又会变成深绿色或者黄绿色，胎儿缺氧的程度也会随之增加；
若浑浊指数为三级，羊水又会呈现棕黄色甚至是深褐色，胎儿或会面临严重缺氧。
如果在怀孕期间，妈妈感觉到胎动异常，在某个时间段内，胎动的次数明显变多，频率加快，或者是胎动次数明显减少，12小时的胎动次数低于30次，可能就是遇上了危险，在向妈妈发出“求救信号”。
此时，孕妈可以先冷静下来，在家人陪同下去医院做一次B超了解一下具体的情况。
PS：注意孕期情绪激动或者是突然受到惊吓、外界的撞击等，都可能导致胎动突然变异常，孕妈要保持冷静，不妨先休息一下，等上1小时以后再重新测量一次。
如何改善羊水质量？产科医生支招：
由于羊水的主要组成成分是水，约占98%，其余则是少量的无机盐、有机物荷尔蒙和脱落的胎儿细胞。
由此，如果想改善羊水的质量，可以从喝水来入手，有助于加快孕妈体内的新陈代谢，而且还可帮助排毒。
建议孕早中期每天摄入1000～1500毫升的水，孕晚期则需要1000毫升以内。如果觉得水的味道太淡，也可以考虑喝清淡的鲫鱼汤或者是排骨汤之类的。
最后有一点很关键：孕期应该定期产检，如果有异常能及时发现，最大程度上避免胎儿及孕妇的身体健康受伤害。
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