这两天又到了我们闺蜜团聚会的日子,不过闺蜜小媛却在前几天打电话说自己来不了了。听到电话来传来小媛虚弱的声音,我焦急地问她是不是出了事情。

没想到小媛表示自己怀了二胎,但和怀第一胎的时候不同,这次自己的孕早期症状十分明显,像呕吐、食欲不振自己都有,整个人每天都难受得不行,看见什么没有想吃的欲望。

孕妇头三个月吃什么最有营养(孕妈前三个月的营养不重要)(1)

怀孕头三个月饮食没有要求?错!孕早期饮食对孩子发育至关重要

其实生活中,像我闺蜜这种有呕吐、食欲不振的早孕反应的孕妇是非常多的。

怀孕的前三个月,是孕期最危险的时期,这个时候,妈妈和宝宝还没有建立紧密的联系,宝宝对于妈妈来说,更像是一个“外来物”,妈妈的身体还需要一定的时间来适应一小生命的到来,所以是很容易出现流产的。

在这个阶段,又是宝宝大脑、主要躯干和五脏六腑发育的关键时期,所以说妈妈在这个阶段摄入的营养是否均衡和充足也是十分重要,对于宝宝以后是否聪明的健康会起到决定性的作用。

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但大部分女性在怀孕初期,都会出现一些孕吐反应,或重或轻,轻的可能会吃不下一些特定的食物,重的则会吃什么便吐什么。所以说想要在怀孕初期补充营养,是比较困难的。

所以在这个阶段,最好就不要想着营养均衡的事情了,而是孕妇自己想吃什么就吃什么,这样对孕妈的身体和宝宝的发育才好。

怀孕初期如何增加食欲,不妨看看这个阶段的饮食规则

1)尽量吃开胃的食物

在怀孕初期,孕妈妈的食欲或多或少地都会有所影响,大部分妈妈都会出现食欲不振的情况,这个时候过分进补反而更影响孕妈的食欲,应该迎合孕妇自己的口味去准备食物。

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无论是酸的、甜的还是辣的都可以,孕早期无需过分地忌口,只需要摄入更多的营养即可。

2)吃容易消化的食物

孕早期尽量多吃一些容易消化的食物,像粥、馒头、红薯等,这些食物不仅容易消化,而且还不容易引起呕吐,同时还能保证自身和胎儿发育所需的营养。

3)少食多餐

孕妇总是容易饿的,所以在平时的饮食中,不必过于拘泥一日三餐,饿了或者是有食欲了就吃一些水果、牛奶等有营养的小食物,这样可以增加孕妇所吸收的营养。

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怀孕头三个月,这类食物就算吐也要补充

怀孕前三个月,很多宝妈都会有呕吐、吃不下饭的妊娠反应,但即便如此,我们也不能忽略一种食物的补充,它就是碳水化合物。

碳水化合物在我们生活中,是不可缺少的,它包括我们俗称的主食,像米饭、面条和大饼等,主要的作用就是给我们身体提供热量。

孕早期如果因为妊娠反应而减少碳水化合物的摄入,那么身体就会动用体内的脂肪来维持正常的基本生理需求,这可不是减肥,脂肪里的脂肪酸会在肝脏中氧化成为酮体,如果浓度过高,那就会产生对宝宝大脑和神经系统发育的酮症酸中毒,严重损伤孩子的大脑和神经系统发育。

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所以说,想要孩子大脑更聪明健康,在怀孕早期,千万要注意主食碳水化合物的摄入。

小岛想说:

很多妈妈在孕期的前三个月,真的是吃什么吐什么,所以很多人在饮食上便觉得无关紧要,反正都要吐出来。甚至有人还说怀孕前三个月主要是消耗妈妈身体以前储备的营养,进而忽视了前三个月营养的补充。

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但实际上,怀孕前三个月的营养不仅对当时孕妈和胎儿的身体有益,也会对胎儿的持续发育有重要影响,所以孕妈同时不能忽视。

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