怀孕初期，因为宝宝尚未成形，胎盘还不稳定，是宝宝发育成长的最关键的时候，除了日常生活需要多加注意外，在饮食方面上，一点都不能马虎。那么，在怀孕初期饮食上要注意些什么呢？
在怀孕早期的时候，也是妊娠反应最为强烈的时候，这个时候孕妇往往没有什么胃口，还有一些准妈妈会伴有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，很多孕妇认为这样对胎儿的发育所需营养不足够，所以往往强行下咽各种食物，这其实是没有必要的。在怀孕的早期，胚胎的细胞处于高速分裂分化中，而细胞增殖生长速度相对较慢，因此对于能量的需求并不是很高。所以在能量上不必过于补充，注意均衡饮食，适当增加营养即可。
对于胃口不佳的准妈妈，可以选择一些自己较为喜欢的食物，不需要强迫自己去吃各种各样的营养食物。但要注意辛辣刺激性的食物还是应该要少吃。早孕期，妊娠黄体分泌大量的雌激素，后者作用在全身各处的血管内皮，导致黏膜水肿，尤其是胃肠粘膜，进而肠蠕动减慢，食欲不振，这种情况下，可以少量多餐。
同时，也要适量增加蛋白质的摄入。因为胚胎的发育处于正氮平衡中，因此准妈妈适量补充蛋白质可以增加给胚胎的供给。可增加大豆类、鱼肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。此外早孕期胚胎神经系统迅速分化的关键时刻，神经系统最主要的成分是脂类，因此保持摄入充足的必需脂肪酸，比如海鱼类，以及一些鱼油，DHA等可满足胎儿大脑发育所需的营养物质。
作为准妈妈，必需要知道的一点还有每天补充叶酸。但是为什么要补充叶酸呢？因为叶酸其实是核酸物质的一碳单位，细胞核中的大量基础物质。细胞核处于细胞的司令部的位置。足以可见叶酸对于胚胎发育的重要性。叶酸的补充有助于预防胎儿神经发育，相反，如果叶酸摄入不足，对于胎儿的发育是非常不利的。可能会发生胎儿的神经管发生畸形，胎儿出生时可能会出现体重过低等情况。对于没有不良孕产史的准妈妈，叶酸的补充量为0.4mg/天，而如果曾经有过分娩神经管畸形或者无脑儿等不良孕史的准妈妈，则需要补充5mg/天的叶酸。
怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，要避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、复合维生素，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
怀孕初期可以同房吗？
在怀孕的前三个月，称为孕早期，这个时期决定了胎儿发育是否良好。一般情况下，孕期各项指标正常的话，孕期是可以同房的，但怀孕的前三个月并不建议同房， 因为这个时候胎儿还不稳定，这时同房很容易流产。不仅是孕早期，怀孕最后的三个月，孕晚期也不建议同房。虽然孕早期不建议同房， 但其实夫妻之间可以通过亲吻、拥抱等方式来加强夫妻间的感情，满足情感上的需求，而且这种方式不会影响到胎儿的发育
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