以前腰肌劳损只是中老年人才有的疾病,但是现在越来越多的年轻人也有腰肌劳损的症状。腰肌劳损其实就是腰部肌肉因为某些原因受到伤害,或者是腰部肌肉过于劳累而引起的疼痛。腰肌劳损的人往往都会腰痛得特别历害,对日常生活造成很大的影响。那么,腰肌劳损,有什么缓解方式吗?

腰肌劳损如何快速缓解(腰肌劳损可以怎么缓解)(1)

第一:要进行适当的活动

很多有腰肌劳损的人都有腰痛的毛病,而腰痛一旦发作,很多人就会躺着,以为这样,就可以缓解腰肌劳损所带来的痛苦。其实,如果真的是腰肌劳损引起的腰痛,更要起来适当的活动活动,当然,活动力度不能太大,活动的主要目的是使腰部肌肉放松,这样就可以使劳损的肌肉得到恢复,从而可以有效的缓解腰痛。

第二:睡硬板床

现在有很多人都喜欢睡软软的席梦思床垫,这种软床垫虽然睡起来特别舒服,但是其实容易导致腰部变形。所以,建议大家平时最好是睡硬板床,这样对腰椎比较好。

腰肌劳损如何快速缓解(腰肌劳损可以怎么缓解)(2)

第三:物理治疗

当腰肌劳损发作时,可以去正规的医院做一些常规治疗,比如牵引、按摩等,可以有效缓解症状。但是这种方法也并不能根治,只能暂时的缓解腰肌劳损的症状。如果不注意运动方式或搬运重物可以诱发和加重腰肌劳损的症状。

第四:通过手术治疗

激光针刀松解术是治疗严重的腰肌劳损的最好的方法。主要是运用光针为载体,将激光输入人体特定穴位或病变部位而达到治疗作用。

以上是四种缓解腰肌劳损的方法,但是大部份的情况下,很多的患者都会选择保守治疗,也就是中医所说的服用药物和针灸按摩。

腰肌劳损如何快速缓解(腰肌劳损可以怎么缓解)(3)

对于腰肌劳损来说,最好的方法是有效的预防。大家在平时的时候只要多注意,就可以远离腰肌劳损。下面我们就来看看预防腰肌劳损有哪些注意事项。

1、首先,要保护好自己的身体不要受凉,如果有出汗或才是淋了雨就要及时的更换湿衣或擦干身体。

2、其次,不要在没有进行准备工作的情况下就进行体育运动或剧烈活动。

3、再次,平时要保持正确的坐姿。如弯腰过久,或伏案过低时,就要经常更换姿势。最后,平时最好是睡硬板床。

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