图片来源：Unsplash | icons8 team
文 | 是畅畅吖
图 | 网络/畅畅亲制
今年上半年最记忆犹新的，怕是要数长达70多天的疫情封闭了（人在上海）。由此，我获得的最大感触是：自律真重要！
当没有外部规则约束时，想不日夜颠倒、效率低下，只能靠自己顽强的内心，以及一些小工具辅助了。
今天就分享6个能瞬间治好拖延的App～不仅提升专注力，还让你目标清晰、避免无用功。
不多说，安利来也～
No.1 备忘录
回想下，绝大多数拖延往往是由畏难情绪引起的。所以，治愈拖延症第一步，要从降低任务难度开始。
怎么做呢？我的经验是，每天开工前花个5分钟把当天要做的5件事，由难到易排序写下来。需要注意的是：
- 最好一天不超5件，不然完成不了又想放弃了
- 每件事要标注预计完成时间
是不是很简单？
iPhone自带的备忘录就够用，还能与Mac实时同步。我一般是在手机里快速做好工作计划，打开电脑就能有条理地马上开工~
可以把计划和主工作画面分屏
其他自带功能也可以探索一下，我最常用是「文件分类」和「清单列表」功能，不同笔记归类清晰，工作事项完成一项勾一项，增加成就感。
菜单栏功能很实用
最后强调一点，执行时要严格按由难到易的顺序。从你最不想干或最难办的开始，这样一天下来，任务会越来越轻松，心理压力也越来越小。
不信？试试看咯~
No.2 Flomo
我近期超爱用的笔记App。最大的优点，是让记笔记这件事变得超easy且高效。
Flomo的灵感来自《卡片笔记写作法》，既然是「卡片笔记」，短小精悍是核心。
对写作也很有帮助
记笔记的过程被简化成「发朋友圈」，写标签-加文字图片-发送即可。还能在官方公举号里输入笔记内容，一键同步手机、电脑、iPad。
纸质文件也可以扫描进笔记
省下排版、审美考量，简直不要太适合我这种「非手帐能力者」。
另外，它有一套简单好上手的标签体系，用来做多级分类管理。相关主题、观点下的不同笔记还能横向关联，特别适合用来搭建自己的知识/素材宝库。
标签分级很方便
使用至今，切实解决了我2个问题：
- 灵感想法随手记记完就丢，而且很难在繁杂的知识里建立联系
- 书读过就忘，金句、笔记无从查找
当然，它不是完美的。在此特别表扬主创团队的幽默和诚实——
真是个诚实的App
但作为一个随身笔记App，我给它打90分！
No.3 时钟
要治好拖延症，增加时间紧迫感，是第2个突破口。
在我居家办公期间，最常用到的，就是手机自带的时钟程序。
用法超简单~根据每一任务的预估完成时间，在任务开始前设置好倒计时。
还没完，为了进一步提效，我会保持倒计时常亮，并想象自己穿越回高考考场——DNA都动了有没有？！分分钟效率翻倍。
图片来源：soogif
No.4 日历
想解决紧迫感问题，还有一个我亲测有效的方法，就是提前制定每日时间安排。
类似于小学时代过寒暑假前老师要求的「作息时间表」，一般用手机自带的日历就能搞定。
电脑上可以快捷操作
别觉得幼稚，因为「越简单的方法越有效」。这10~15分钟的准备工作，其实是给自己埋下心理暗示，让你的潜意识形成规划习惯。
【加分项】每项安排记得预设5~30分钟的日程提醒，到点弹窗会催促自己赶紧完成当前任务。
No.5 Forest
治好拖延症第3招，要给自己创造保持专注的环境。
为此，我最常用的是Forest。原因是：我为它花了12块钱，必须物尽其用、榨干剩余价值。哈哈哈~开玩笑的啦~
当然，它绝对是一款合格的专注App，一次解决3大问题：
请叫我「小园丁」
① 增加紧迫感
可根据任务难易或个人状态，设置5~120分钟不等的专注时间。
② 创造专注力
「深度专注」≈ 断网，离开App超10秒不返回，小树苗就会枯死。另外，它自带的白噪音，能帮你隔绝环境音和杂念，工作蹭蹭蹭就完成了。
③ 积极正反馈
克服拖延，光靠抽鞭子可不行，阶段性奖励更能刺激我们坚持。
Forest顾名思义，完成专注=种下一棵树。专注一个月，就能收获一片小森林。这种成就感，相信玩蚂蚁森林的各位资深「树友们」一定懂我！
7月成就感满满~
除此之外，还有相应的虚拟「金币奖励」，可以解锁更多植物和白噪音。解锁的植物品种多了，别说森林，小花园都能给你种出来~
No.6 潮汐
不想花钱的朋友，可以用「时钟」 「潮汐」组合拳。
作为一个专门的白噪音App，潮汐里可选项更多。我的耳朵就偏爱「雨声」，跟夏天尤其配，边听边有种心静自然凉的错觉~
除了保持专注，心理压力大或晚上睡不着的时候，听着它冥想，是种不错的解压方式。推荐你们试试！
☕️
其实，治愈拖延并不复杂，反倒是那些老把自己称为「拖延症患者」的朋友，无形给自己增加了很多心理暗示和压力。
与其自责，不如放下对自己的成见，选一个今天让你看着顺眼的小工具，行动起来。
做着做着，也许就发现：拖延症能不治而愈呢~
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