小齐望着镜子里的自己,捏了捏肚子上的肉肉,深深地叹了一口气。没有想过减肥这件事,但是最近不能不减了,因为肥胖已经产生了实质性的伤害,自己不仅记忆力越来越差、精神越来越萎靡,还得了高血脂和脂肪肝。

“你这个肥胖已经比较危险了,尤其是内脏脂肪率,特别高。小伙子这么年轻,可不能再继续这样了,赶紧减肥!”医生十分语重心长。

为什么人岁数大了腰粗(研究指出腰围增加1cm)(1)

小齐从医院回来之后就属于闷闷不乐的状态,不知道该怎么减肥,也担心自己的健康问题。

小齐的肥胖,尤其是腹部肥胖,给他带来了很多麻烦。腰围过粗不仅是外表看起来不好看,还有很多健康方面的危害,腰部减肥迫在眉睫。

腰围增粗和大脑衰老有什么关系?

现如今很多人都受肥胖的困扰,肥胖的人群越来越多。长期肥胖会给身体带来很多负面影响,很多疾病都和肥胖有关。

为什么人岁数大了腰粗(研究指出腰围增加1cm)(2)

发表在《衰老神经生物学》的一项新研究表明,腰围每增加一厘米,大脑就衰老一岁。腰腹部有非常多的器官,内脏脂肪堆积会影响到这些器官的健康。肥胖和心脑血管疾病有着非常密切的关系,肥胖会导致脑部血流量降低,会促进大脑的衰老。

腰粗的危害有哪些?

不能再忽视自己的大肚腩了,如果自己的腰非常的粗,一定得赶紧减肥。腰粗会带来很多危害,减肥迫在眉睫。

1、容易得糖尿病、冠心病

腰部肥胖会让人更容易患上糖尿病、冠心病等疾病,肥胖是这些疾病的高危因素。

2、影响生育能力

腰部肥胖会影响到男性和女性的生育能力,会让女性患上多囊卵巢综合症,会影响到男性的精子质量,严重了会引起不孕不育。

为什么人岁数大了腰粗(研究指出腰围增加1cm)(3)

3、提高癌症风险

腰围越粗,内脏出现癌变的可能性就越大。想要预防癌症就要赶紧减肥,尤其是赶紧甩掉大肚腩。

怎样才能预防腹部肥胖?

腹部肥胖并不是一天两天就形成的,所以想要预防腹部肥胖不是一天两天就能够解决的问题。

1、远离垃圾食品

2、想要预防腹部肥胖,最先要做到的就是远离垃圾食品,不要吃那些脂肪含量非常高的食物,炸鸡、汉堡等不能经常吃。

为什么人岁数大了腰粗(研究指出腰围增加1cm)(4)

2、规律三餐

平日一定要按时按量地吃三餐,不能省略其中任何一餐,就算在减肥的时候也要按时吃饭。

3、不要久坐

如果一直在座椅上坐着,一直是坐立的状态,腰腹部就特别容易堆积脂肪。想要预防腰部肥胖,就要行动起来,不要一直坐着。哪怕需要一直工作,也要抽时间爬爬楼梯,锻炼锻炼。

4、多做有氧运动

有氧运动是最好的刷脂运动,它能够增强心肺功能,提高新陈代谢,能够有效地预防腹部肥胖。可以经常地跑跑步或者游一下泳,每周至少保持三次运动,这样的运动频率是比较合适的,不容易让人长胖。

为什么人岁数大了腰粗(研究指出腰围增加1cm)(5)

5、多做力量训练

在做有氧运动的同时,也要添加一些力量训练,尤其是针对腹部的力量训练。这样可以让腹部的线条更加紧实,不容易长出赘肉。

在生活当中应该警惕腰围变粗这件事,因为有很多危害在背后隐藏。想要让自己更加健康,就要把减肥这件事提上日程,千万不要让自己超重,要让自己有一个苗条的身材。不管在饮食方面还是在运动方面都要下功夫,不能为享一时之乐,而把自己的健康抛在一边,健康无论在什么时候都是最重要的。

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