经常熬夜应该吃些什么水果(熬夜太伤身体学会护眼)(1)

1、提神补水喝红茶

熬夜时喝红茶,如果是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲惫、增强免疫力的作用。===PEI_PAGER_PEI===

经常熬夜应该吃些什么水果(熬夜太伤身体学会护眼)(2)

2、护眼吃个水果餐

熬夜时,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能进步熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲惫。

3、补救别忘昼寝

熬夜后专业的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要"见缝插针"地昼寝。午时(相当于上午11点至下午1点),如果条件有限,不能睡觉,也可静坐一刻钟,闭目养神。===PEI_PAGER_PEI===

经常熬夜应该吃些什么水果(熬夜太伤身体学会护眼)(3)

4、肝脏按摩运动

两手搓热。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。这个点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。熬夜时可进行肝脏按摩运动,一般力道即可,不需要特别的用力。

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