民间有一句话叫：积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。如果把这句话延伸到情绪上同样适用，因为拥有积极情绪的人就像太阳一样照到哪里，哪里都会发光发热。
每个人或多或少都会有情绪，但情绪也有好坏，好的情绪不仅能让自己心情愉悦，也能影响到旁边的人心情愉悦；相反，消极的情绪也同样能影响到周围的人。要想获得完满的人生，积极的情绪就显得尤为重要了。
《积极情绪的力量》这本书的作者芭芭拉•弗雷德里克森，她是斯坦福大学心理学博士，是北卡罗来纳大学教堂山分校的教授及该校积极情绪和心理生理学实验室的负责人，是积极情绪实验室协会的创始联席主席、国际积极心理协会的前任主席。她开辟了积极心理学理论的新天地，因在积极心理学领域的卓越建树，获得了多项大奖，在全球拥有广泛的影响力和受众。
01 什么是积极情绪
在了解积极情绪之前，我们先来了解一下什么是消极情绪究竟会有什么样的可怕之处。
消极的情绪来得快而强烈，它会渗透到我们说的话和判断，还会影响到你和身边的人，比如你的孩子、伴侣、同事和朋友的交流，破坏你们之间的关系，甚至于还会损害你的健康。
那么积极情绪又是什么呢？乍一看，积极情绪是从渴望到热爱，从欢快到喜悦，它包含了我们开放的思想、轻松的身心、平静的面容以及平和的心态。
作者把积极情绪存在的形式归纳为：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、激励、敬佩和爱这10种。
同时，作者还指出，在日常生活中，并不是因为美好的事物才激发了我们的积极情绪，而是因为那些积极情绪的存在，才让我们收获这些美好的事物和人生。换言之，不是因为我们有了钱，才产生积极情绪，而是我们有了积极情绪，才有钱有时间。
那么，积极情绪有哪些作用呢？
首先，它能够帮助我们提高主观情感，扩展思维，将坏想法变成好的想法。
作者指出，积极情绪的第一个核心真相，那就是积极情绪会提高我们的主观情况，敞开我们的心灵和大脑，让我们更善于接受当下和更富有创造性，帮助我们扭转思维。
举个例子，比如一个人误入电信诈骗，被骗了几千元钱，在这件事上不同的人会有不同的反应：
第一种，用最狠的话诅咒那些行骗的人，结果他们该骗还继续骗，根本不受影响，反而把自己搞得不开心；
第二种，找那帮人拼命，结果弄不好就是两败俱伤；
第三种，“算了，当破财消灾”吧，可一旦继续遇到同类的事，他还照样被骗；第四种，从中吸取教训，以后这类事情不再参与。
看到了吧？同样的一个情况，不同的态度，也就形成了不同的对比。前面两种很明显都是消极且极端的情绪，不仅干扰了我们的理性思考，还让我们局限于当下的困境，一直纠结、愤怒、焦虑，在这种狭隘的心理情况下，说出的话、做出的事都有可能是错误的。
但是你能说第三种情绪就是积极的了吗？表面上看好像不去计较了，但他没有从中吸取教训，没有看清事情表象背后的本质，所以以后当他们再次临到同样事情的时候，很难说他下次不会再次被骗。
而在相对应的积极情绪，则会在某些特定的时刻，促使我们的财力、能力等特质上不断发展，然后可以轻而易举地去处理一些不可避免的困境。
还拿上面的例子来说，也就只有第四种，从这件事中吸取教训，认清了只要是诈骗，那都是换汤不换药的做法，然后再从多角度分析。以后当他们再次临到这类事情的时候，自然也就不会被骗了。
02 如何减少消极情绪
减少消极情绪的第一个途径：提高自己的觉知力。
什么是觉知力呢？简单来说，就是你要感知到消极的思维和情绪，并对它们进行质疑和反驳，把消极情绪扼杀在萌芽中。觉知力的提高可以帮助我们从根本上切断消极的思维和情绪之间的联系。
举个例子，曾经有这样一个人，本来她和我约好去爬山的，可是她一大早起来就感觉右眼皮不停地跳，她就认为出去肯定要跟人吵架，就说今天不出去了。一件很小的事引发了她的一个负面情绪。
其实她即便是出去了，也未必会发生那样的事。就算真的像她预料的那样，路上跟人吵架了，也能从这件看似坏事的背后学到点东西，但是她却因为自己的癔想推掉了。
减少消极情绪的第二个途径：就是要远离身边的消极情绪。
前面也提到过，积极的情绪像太阳，消极的情绪像月亮。一般在正常情况下，消极情绪就像流感一样，一个传一个，一个人的负面情绪已经强大到可以改变很多东西。
比如说，你今天在公司被老板骂了一顿，你的心情很不好，回到家就冲着孩子大骂起来，孩子莫名其妙挨了你一顿骂，他就把气撒到家里养的一只猫身上，猫也感到委屈，就跑出了门。这时，一个开车的人为了躲闪这只猫，他不小心撞到了另外一个过马路的人。
你看看，这么一连串的事情，整件事情的源头其实就是你在公司被老板骂，然后把这个负面情绪带到了家里，影响到了你的孩子和家里养的猫，以至于牵连到那个无辜被车撞到的那个人。由此可见，一个负面情绪如果得不到正确的解决，真的是会影响到很多人的。
03 如何增加积极情绪
增加积极情绪的第一个方法：要真诚。也就是说，真正从内心感受到积极情绪，让自己慢下来，让心敞开，去感受美好。
第二个途径就是，要打开心灵，享受自然的美好。这个就不用多说了，有时候感受一下大自然的美好，心情自然也就开阔了很多，消极负面的情绪也自然被压了下去。
俗话说“冲动是魔鬼”，当你要向一个人动怒的时候，不妨先让自己到一个安静的地方冷静下来，先把自己心中的怒火慢慢熄灭，或者做一个深呼吸，这样或多或少也能起到一点作用。
或者，不妨走到户外去，好好地享受大自然，看着外面的一草一木，焦躁不安的心也会慢慢平息下来。
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