你好，我是胖孃健康饮食，有一种脸大，叫有双下巴就算用上美颜相机，也会拍出两层尖下巴，今天小编就来聊一聊关于胖脸怎么拍才能瘦下来?接下来我们就一起去研究一下吧!
胖脸怎么拍才能瘦下来
你好，我是胖孃健康饮食，有一种脸大，叫有双下巴。就算用上美颜相机，也会拍出两层尖下巴。
很多姑娘明明清秀可人，却因为双下巴显得憨态可掬。偶尔被朋友抓拍，清晰的双下巴硬生生把100斤的人烘托成200斤，还要一边说原谅，一边把泪往肚子里咽……
为了让脸蛋摆脱双下巴，很多人拼命节食减肥。但却失败了——
双下巴跟体重并没有必然联系！
体脂率高的人，确实会更容易有双下巴，但其实很多身材匀称的人也是双下巴的常驻对象。
甚至很多八九十斤的美女明星也有双下巴。
图中这6个双下巴的明星，你能认出是谁吗？
双下巴哪里来的？如果你的身材并不胖，却有着跟体形不匹配的双下巴，多半是自己作出来的！
不信的话，你仔细回想一下：
电脑前，是不是含胸驼背伸脖子，让脖子上为脂肪提供了足够的空间进驻？
玩手机时，是不是又低头缩下巴，巩固了双下巴在脖子前的地位？
在一次次放松中，背部肌肉和颈部肌肉越来越无力，以至于放松时“乌龟颈”体态越来越严重，双下巴越来越明显。
渐渐从一个清秀佳人，变成了双下巴大脸，曾经优美流畅的下颌线逐渐隐没在油腻的肉褶子中，100斤的身子顶着200斤的脸。
实在是太冤了！
滚蛋吧，双下巴！为了让下巴保持干净利落的弧线，颈部派出了胸锁乳突肌和颈阔肌两员大将。
但如果我们总是保持含胸驼背脖子前伸的不良姿态，这两处肌肉就会渐渐忘记它们的责任，放任脂肪附着堆积。
一旦我们回归正常颈部状态，就会出现双下巴。
为了让下巴弧线重新被收紧，一定要激活胸锁乳突肌和颈阔肌。
胖孃健康饮食结合多名健身专家的建议，给大家总结出了一套5分钟消除双下巴的头颈操，赶紧练起来吧！
第一个动作：激活颈部前侧肌肉
①背部挺直，肩部放松，坐在凳子上；
②保证身体重心稳定，颈部向后仰，下巴找天花板，停顿2秒；
③用舌尖抵住上颚，保持该姿势，颈部向前弯，下巴找锁骨，停顿2秒；
④放松。
每组循环20次，做两组。
第二个动作：激活胸锁乳突肌
①背部挺直，肩部放松，坐在凳子上；
②头向右侧转动，深吸气，找到从耳后到锁骨中间鼓起的那根大筋（胸锁乳突肌）；
③从锁骨处捏住胸锁乳突肌，沿着它往上捏，可以用一点力，别捏太疼就行；
④放松，然后反方向重复以上动作。
每侧捏20秒，两侧为一组，做两组。
第三个动作：激活颈阔肌
①背部挺直，肩部放松，坐在凳子上；
②保证身体重心稳定，回收下巴，然后向后仰；
③保持颈部后仰的状态，缓慢将头向左偏转，拉伸右侧颈阔肌，维持3秒；
④再将头向右偏转，拉伸左侧颈阔肌，维持3秒；
⑤放松。
以上为一组，做10组
每天坚持做至少1次消除双下巴的头颈操，一个月就能看到下巴变小变精致！欢迎大家关注评论胖孃健康饮食。
