维生素A可以增强免疫力,促进肌肤细胞再生,保持皮肤弹性,减少肌肤皱纹,预防和治疗青春痘,预防近视和夜盲症等。
黄金搭档
茼蒿+鸡蛋=帮助充分吸收维生素A茼蒿+肉类=帮助充分吸收维生素A动物肝脏+植物油=提高人体对维生素A的吸收
动物肝脏中所含的维生素A是脂溶性物质,必须先溶解在油脂中才能被吸收和转化。动物肝脏与植物油同食,可提高人体对维生素A的吸收率。
饮食宜忌
宜:
①孕妇及哺乳妇女需要维生素A。
烹调宜忌
忌:茼蒿冰镇时间太久,不但颜色不艳、口感不脆,且易流失维生素A。
温馨提示
维生素A还是下丘脑、脑垂体等分泌内分泌激素的重要营养成分。当其不足时,不能向卵巢发出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,雄性激素相对增加,皮肤容易长粉刺,影响美观。
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