人们常说“病从口入”,维护好口腔环境,不仅能很好预防口腔疾病,更能帮助我们维护全身健康、提升个人形象。口腔是外界通向人体健康的一个重要“窗口”,同时口腔健康也是全身健康不可或缺的一部分。但有效刷牙却不是所有人都能坚持做到的,想要我们的牙齿可以一直陪伴自己到老,就必须认真刷牙。

刷牙真的能解决牙齿的健康问题吗(口腔健康从齿开始)(1)


一、挑选合适的牙刷

  清洁口腔,一把合适、优质的牙刷极为重要。牙刷选不好,刷头太大,在口腔内转动就会受限,从而不能灵活地刷到最后面的牙齿;如果刷头太小,又无法高效快速地完成口腔清洁工作。因此,挑选牙刷时,刷头要选择大小适中,刷毛要软硬适宜。这样,才能做到有效刷牙。

刷牙真的能解决牙齿的健康问题吗(口腔健康从齿开始)(2)


二、坚持有效的刷牙次数

  据调查显示,我国成人每天2次的刷牙率还不到40%。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后,菌斑可以在清洁的牙面上重新附着,不断形成,特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自洁作用差,细菌则更容易生长。因此,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。

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三、每次刷牙的时长


  事实上,许多人就算刷牙了,也只是马虎地乱刷两下,每次刷牙时间只有短短几十秒甚至十几秒,这样短的时间根本无法保证刷牙效果。所以 就算能坚持做到了每天刷牙2次也不够,刷牙的时长也至关重要,口腔科医师建议,每次刷牙时间约2~3分钟。

刷牙真的能解决牙齿的健康问题吗(口腔健康从齿开始)(4)


四、正确的刷牙方法

  据统计,超过90%的国人都是采用横向的刷牙方法,并且认为越使劲刷越干净,其实这样极易损伤牙齿及牙龈,反而不利于口腔的健康。正确做法是使用“巴氏刷牙法”。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法, 是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下)。按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内,用轻柔的压力,使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm,每次刷2~3个牙。再将牙刷移到下一组牙时,注意重叠放置。

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