作者：Luxenius，本文首发于丁香医生网站（dxy.com）
高血压的发病已极为普遍，基本每 10 个人中就有 3 个人患有高血压，中老年人高血压患者更是超过一半，而且其中部分人还不自知。
高血压是长期危害生命和生存质量的慢性病，长期血压每上升 20 mmHg，死亡风险就会翻倍。
为了了解自身状况，也为了跟踪治疗效果，我们需要定期监测血压。于是，在家里量血压，就成了蛮重要的一件事情。
今天，丁香医生就来谈谈如何在家量血压。
哪些人需要在家监测血压？
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1. 怀疑血压异常的人
仅仅一次测量，不太可能反映真实情况。紧张、焦虑、近期没有休息好等，都可能影响血压的测量值。
如果测出一次血压偏高，建议多次测量，来得到一个更准确的检测值。
2. 已经有高血压的人
已经有高血压的人，大多需要长期服药控制血压，在家测血压对指导治疗有非常大的帮助。
3. 血压偏高但尚未达到高血压标准的人
对于检查血压偏高但尚未达到高血压标准的，也可以通过在家反复测血压的方式粗略了解情况。看看改善生活习惯后，是否能让血压保持在健康水平。
在家监测血压需要怎样的血压计？
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水银血压计单人难以操作，且需要长期训练才能准确测量。所以，在家自测血压，建议购买一个质量可靠的电子血压计。
1. 什么规格？
建议选择标注了，通过欧美认证的 ESH、AAMI 或 BHS 字样的血压计，例如欧姆龙、鱼跃、飞利浦等品牌的多数型号。
血压计的袖带规格不同，应根据自己的手臂粗细进行选择，购买时请详细咨询。
此外，电子血压计需要每年校准一次，厂商应该能够提供校准服务。
2. 腕式、上臂式哪种血压计更好？
市面上有腕式、上臂式和手指血压计几类血压计，建议优先选择上臂式。
腕式血压计小巧便携，不必脱去袖子也能测量，对于经常出行或者寒冷地区的人是个不错选择。
但多数人在使用腕式血压计时，不能将血压计与心脏齐平，增大了误差。即便规范使用，腕式的可靠性也比上臂式略逊一筹。
市面上还有一种手指血压计，手指的血管很细，张力变化的影响因素很多，测量的结果不够稳定准确，故不建议选择。
怎样使用电子血压计？
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1. 测量前准备
测量前 30 分钟不运动，不抽烟、喝酒，提前上个厕所, 找个有靠背的椅子休息 5 分钟。
对于高血压病人，测量前正常用药。
2. 测量动作
测量的时候，手臂要放松，放在与心脏齐高的桌面上，背靠椅子靠垫，双腿放松，平静测量。每次都应测量同一边，这样才具有可比性。
两只胳膊的血压会有小幅差异，只要在 20 mmHg 内都算正常，差异过大则应咨询医生。
3. 测量时间
刚开始高血压治疗，或者刚调整过用药物剂量者，应每日早饭前、睡觉前各测一次，连续观察 1 周，了解用药情况。待血压稳定达标后，可减少测量频率。
血压控制得很好的患者，每周测 1～2 次，时间选在自己每日血压较高的时候，通常是早晨起床的时候。
没到高血压诊断标准，但是血压偏高的（例如大于 130 / 80 mmHg 但未到 140 / 90 mmHg），每月一次测量昼夜血压，并且建议改善生活方式。
测完血压应记录哪些数据？
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在家监测血压，结果标准跟通常高血压的诊断标准（140 / 90 mmHg）是不一样的，一般认为家庭自测血压高于 135 / 85 mmHg，就需要引起重视，建议去医院跟医生确认。
一次测量并不够标准，同时患有糖尿病、高血压，或者高龄的患者，情况又有不同，因此，正确的做法是，如实记录血压、脉搏、日期、时间、左臂还是右臂、有无服药以及服药剂量，并咨询专科医生。
在家使用电子血压计监测血压的意义主要在于为初诊提供更多信息，以及配合长期治疗。
为了自己和家人的健康，都来学学在家自测血压吧，也不要忘了，要听从专科医生的指导哦。
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