我们常说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，在平时只有遵循科学合理的饮食，我们才能保持身体的健康，然而，在日常生活中，大多数上班族没有时间做早餐，也没有形成早上吃早餐的良好习惯，这会对特定的胃造成一定的刺激，导致胃不适甚至胃病。
1、饮食不规律、不按时进食、节食或暴饮暴食会增加胃肠负担，导致胃肠调节功能下降，导致胃肠不良。
2、 不良饮食习惯，味道重，长期食用生、冷、辣等刺激性食物也会对肠胃造成负担，导致肠胃不适，此外，经常吸烟和饮酒也会降低人体的免疫力，损害肠胃的某些功能，导致肠胃不好。
3、 不要注意食物卫生，饮食卫生也关系到人们的肠道健康，如果人们平时不注意食品卫生，会导致细菌滋生，影响肠胃功能，引起胃肠道疾病，导致人们肠胃不好。
4、 精神压力，学习和工作压力过大会导致人体内分泌失调和精神紧张，长期的压力会影响人们的食欲，不利于肠胃吸收食物，导致肠胃不好。
5、 药物作用，一些药物也会导致人们胃部不适，医学上有三种毒药，许多药物在服用时或多或少会产生一些副作用，身体的其他方面也会有一定的影响，如果长期服用一些刺激胃肠粘膜的药物，会对肠胃造成损害，损害肠胃的调节功能。
6、 遗传原因，有些人的肠胃不好是因为他们不注意肠胃的保养，而有些人天生肠胃不舒服，如果家里有人胃病，很可能通过基因遗传给下一代，导致后代胃病，为此，只能选择慢慢调整。
1、鸡蛋
鸡蛋又被称为最具有营养的早餐，可以促进人体蛋白质大豆卵磷脂维他命，此外，软糯的生鸡蛋更好消化，可在胃黏膜上产生一层防护膜，合理保护肠胃，降低胃液对胃黏膜的浸蚀。
2、山药
山药不论是用于熬汤或是熬粥，健脾养胃效果都不错，由于淮山药含有多酚氧化酶和胃蛋白酶，能够促进肠胃的吸收消化，除此之外，尽管浓稠，却还含有粘蛋白，修补损伤胃黏膜，保护肠胃。
3、牛奶
牛奶是一种非常好一点的营养饮料，它含有高质量的蛋白，因而有利于填补人体的营养和钙，胃很温暖，早晨喝热牛奶能够一瞬间养胃，修补损坏的胃黏膜，可是，喝纯牛奶并不是空着肚子，能够一起吃别的食材，有利于保护肠胃健康。
4、小米粥
小米粥又被人们称作养胃粥，具备非常高的营养成分，这其中的碳水化合物、维他命、膳食纤维素等营养元素对肠胃吸收和肠蠕动有一定的功效，肠胃不好的人每天早晨喝一碗粥，能够修补损坏的胃粘膜体细胞，维护胃黏膜，减少胃肠压力，减轻腹胀腹痛。
需注意，长期炖的粥糖份高，高血糖患者尽量避免喝，不然血糖会上升，不益于患者的病情平稳。
5、面条
早餐吃面条对胃更具滋补养生功效，面条好消化，针对胃酸反流的人而言，主餐吃面条能够缓解肠胃不适，吃面条的时候一定要炖的很松，最好吃白汤，凉面和拌面的种类较为油腻感，也会增加肠道的压力。
1、注意饮食结构
假如不节食减肥，会超出你空着肚子和肚胀，吃生、油腻、油炸等食品会影响到胃肠，导致慢性损伤，因而，消化道孱弱的人一定要规律饮食，慢嚼，多吃口味淡助消化的食物，采用少吃多餐饮食搭配。
2、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富多样的维他命，因而有利于维护保养消化道，特别是蔬菜水果、苋菜、辣椒、奇异果、橘子、大枣等含维生素c的食材。
3、每天按摩腹部
每日晚上睡觉时，手掌心搓热，重合放到肚子上，把肚脐眼弄圆，用手往左边30次，往右边30次，一开始，使它略微小一点，再慢慢增大，时间久了，胃肠道功能会变好。
4、采用良好的生活习惯
确保每天锻炼30分钟到1钟头，维持健康的体重，不抽烟不喝酒，充足睡眠，少吃脂肪、咸油腻的东西和油炸食物，常常摄取含有益生菌的发酵乳制品，对人们的肠胃健康有利。
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