相信你肯定知道，这个世界上没有什么事情是很容易得到的，而且自从你步入了工作岗位之后，这种感觉更加强烈，做演员也是如此，尤其是像倪妮这般模样的女演员，不仅要时刻保持自己的身材，还要抓紧时间拍戏工作，女演员也不是容易当的。
生活中难得休息的倪妮，并不会像很多女星一样身着时尚服饰去各处游玩，而是会简单的穿一件休闲卫衣和牛仔裤、帆布鞋做轻松运动。
你以为你的工作很难？其实女演员也不简单，你看照片中的倪妮，戏服都来不及脱掉，就抓紧做运动，毕竟身为演员，身材还是很重要的。
除了陆地上的运动项目之外，倪妮也非常喜欢游泳，要知道，游泳这项运动是非常锻炼身体肌肉的，能够让身材曲线更完美。
小练有时候在想，为什么有那么那么多的运动方式、运动项目，但是很少有小伙伴去锻炼呢，难道是因为没时间吗？大家都在吵着没时间，但是身材好的人也不减少，反倒增多，所以没时间不是理由，没有动力才是理由，想要完美身材，你就必须坚持锻炼才行。
体式一：三角伸展式
双腿的锻炼就要将双腿前后拉伸开，才能够让双腿的肌肉得到锻炼，因此，三角伸展式是首选的体式。
体式要点：把左腿和右腿分别向前后分开迈出一步，让双腿呈三角形姿势绷直站在地面上，之后双腿发力，让上半身向前弯转。
体式二：简易鸽子式
鸽子式虽然锻炼的是双腿的大腿肌肉，但是这个体式也是可以将上半身肌肉顺带着锻炼一下的，尤其是脊柱关节哦。
体式要点：简易鸽子式需要双腿中有一腿弯曲放在前方，另一腿绷直伸展放在身后，之后把上半身挺立，双臂自然垂放身旁。
体式三：下犬式变式
下犬式的锻炼方式特别多，我们在锻炼的时候，也可以像这位女性朋友一样，将上半身用力向双腿之间伸展。
体式要点：同三角伸展式不同的是，我们需要把双腿向左右两侧分展开，之后上半身依旧要向前弯曲，尽最大力度弯曲，最好令头部贴在地面上。
体式四：八体投地式变式
八体投地式其实和大拜式差不多，这二者都是将身体平趴在地面上而进行锻炼的体式，不过比起大拜式，小练更加倾向于锻炼前者，因为功效好，体式简单。
体式要点：双腿小腿自然弯曲跪立在地面上，可以向左右大一点距离分开，然后上半身向前平直弯曲，双手手肘按压地面。
体式五：半月式变式
最后我们来锻炼一下半月式，利用这个体式来让我们的上半身肌肉和双腿肌肉，再充分拉伸一下，以此来充分锻炼全身肌肉。
体式要点：右腿自然挺直站在地面上，之后把上半身向前弯曲，弯曲完毕之后，将右臂伸出同样按压地面，最后把左侧肢体伸向空中并紧紧相抓在一起。
很多人都有说过这句话“放弃不是我的性格”，但是我们往往放弃的非常理直气壮，锻炼身体这件事很难吗？非也，小练并没有感觉很难，但为什么很多人坚持不下来呢？原因就在于自制力，如果你的自制力足够强的话，你的身材应该很苗条才对。#清风计划#
小练点评：很多人都在羡慕倪妮等很多女演员的颜值，羡慕她们有一张非常好看的脸蛋，但是你有没有发现，其实拥有这种好看的脸蛋，是需要付出更多的辛苦和努力的，倪妮在剧组锻炼身体也不是一次两次了，所以，这也应了那句话“没有付出，哪来的回报”。
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