大半年没有练手臂了，维度小了不少，对于男生来说手臂训练是必不可少的，但是在练手臂时是到底先练二头还是三头？，今天小编就来聊一聊关于二头肌训练?接下来我们就一起去研究一下吧!
二头肌训练
大半年没有练手臂了，维度小了不少，对于男生来说手臂训练是必不可少的，但是在练手臂时是到底先练二头还是三头？
其实健身增肌一般不主导选练哪个顺序的具体肌肉，而是讲究肌肉部位的练法合理性，通常先练大肌群再练小肌群，而肱二头肌和肱三头肌，都属于小肌肉群，所以在训练上其实并不需要在意它的先后顺序。
有的人习惯二头肌和三头肌同时轮着练，如一组练二头肌哑铃弯举，接着再夹一组哑铃臂屈伸练三头肌，如此循环多组二头 三头复合练，这样上臂会有充分的泵血感，对刺激整个手臂的维度是很好的，这种练法也可行的，也无所谓哪个肌肉先练了。
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