健身之所以要穿收腹带，是因为收腹带能够更好的保护腰肌和腹部，避免出现拉伤等状况，还能更好的塑造体型，当你呼吸的时候，也会承受一定的抗阻力作用，这样一来也能有效的消耗多余脂肪。
在健身的时候都免不了做一些弯腰的动作，收腹带就能很好的保护腰部肌肉乃至腰椎，减少腰间盘突出的发病率。相信很多人都看过举重比赛，那些运动员都会在腰上绑一个收腹带，就是因为抬举的时候重量过大，向上举起的时候腰部难免变形，但因为有了收腹带，能够很好的固定腰部，就减少了这种风险。除非你进行专门的腰部锻炼，否则在平时都应该戴上收腹带，这会让你更专注其他部位的锻炼，而不是在发力的时候用错姿势，所以收腹带对于初学者和有经验的人群同样适用。
人在呼吸的时候有两个途径，一个是肺部，一个就是腹部，学会用腹部呼吸的确能够增加你的运动量，但如果过度的使用腹部，也会形成一定的负担，而且最好的情况是通过锻炼增大自己的肺活量，所以收腹带在这里还起到了压缩腹部的作用，让你在锻炼的时候形成一定阻力，尽量用肺部呼吸，那么等到你放下收腹带的时候，会感到非常轻松，而在没有收腹带的情况下进行锻炼，你的成绩也会有显著提高，所以这也锻炼你的呼吸和节奏。
是想如果你锻炼的时候，总用腹部呼吸，那么你的身体也会越来越走形，变成了一个名副其实的大肚子，这和你的健身初衷是相违背的，而且因为你健身的时候会发热，穿上收腹带也会起到暴汗服的作用，令你腰腹部的脂肪大量燃烧，快速瘦身。
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