人们或许有这样的感受：在一些高温天气，自己好像被一种难熬的闷热所包围，身心疲乏且做事效率低下。人们大多怪罪于气温。其实，影响我们身心健康和工作效率的并不仅是气温，还有空气湿度。
湿度过高让人心力不胜负荷
干燥的空气能以与人体数百万条汗腺制造汗液的相等速度将汗液吸收，使我们感到凉爽。可是湿度大的空气却由于其早已充满水分，因而无力再及时吸收人体表面的水分，于是汗水只得积聚在我们的皮肤上，使体温不断地上升，从而让我们的心力不胜负荷。有研究发现，当空气的相对湿度达90%时，26℃会让人感觉像是31℃似的。
在湿热交加的暑天，人们更容易患偏头痛、渍疡病、脑血栓、皮疹和血液凝结。美国著名的约翰·霍普金斯医疗中心健康、体重及压力诊所，自1987年起，曾对1700多名患者测试对极度潮湿的反应。结果发现，被测试者比较容易头晕、胃痛、胸痛、痉挛和产生诸如复视及视力模糊、减退等视觉问题。
另外，人们的仪容也难逃潮湿之害，油性皮肤者更是首当其冲。当头发吸收了额外的水分后，就会拉长3%，使曲发卷结、直发软弱无力。不仅如此，潮湿还使得人体看上去肥胖些。专家们指出，当湿度上升时，身体会从肠道吸收水分，因而呈现浮肿，使人的腿部和腰围增粗2厘米左右。
室内潮湿还是导致呼吸道感染的重要因素。研究发现，在相同因素作用下，人处在潮湿室内环境中的呼吸道感染率比在干燥室内环境下要明显增多。生活在潮湿易长霉菌环境中的儿童，7.9%有频繁咳嗽、16.2%有气喘、5.7%有哮喘;生活在干燥、无霉菌生长环境中的儿童，发生咳嗽、气喘、哮喘的明显减少。
湿度过低也会影响人体健康
在北方生活过的人都有这样的感觉：每到干燥的冬春季，就会出现口、鼻干痛，皮肤干燥皲裂，严重时甚至会鼻腔出血、嘴唇干裂，这些都是由于空气湿度太低造成的。
科学家通过流行病学调查发现，在低温低湿季节，白喉、流感、百日咳、脑膜炎等常见病的发病率显著增高，哮喘、支气管肺炎的发作次数也明显增加。原因是湿度过低不仅使流感病毒和致病力很强的革兰氏阳性菌繁殖速度加快，而且易使其随粉尘一起扩散，引起流行。另一方面，干燥的空气会削弱呼吸系统的抵抗力，极易诱发或加重呼吸系统疾病。
湿度过低、空气干燥，还会破坏人体第一道防线——皮肤的防御能力，使表皮细胞脱水、角化加快，皮脂腺分泌减少，因而导致皮肤粗糙、起皱、开裂，这就是北方干燥地区女性的皮肤不如江南女性那么细腻、白嫩、光洁的主要原因。
如何自我调节空气湿度
对付湿度过高，主要可以做以下几件事：
一个是在湿热天用温水或是热水洗个淋浴，以消暑解湿，因为温暖的水能使人多出汗，而这会使人的血液体积增加、血管扩张，从而使身体变得更能够适应气候。
另一个良策是少食多饮水。不饮酒、不喝凉茶、冰咖啡及其他含咖啡因的饮料，因为酒精会导致身体脱水，咖啡因是利尿剂，若排尿增多，身体便会干涸，而糖分则妨碍身体吸收水分。
还有一个良策是穿着适宜。宽松的棉织衣服有助于空气流通能吸收水分降低体温。
此外，在湿热的天气里吹空调，最好不单是使用制冷档位，可以把空调调到除湿档位，这不仅能帮助室内降温，也能去除室内过多的水分，使空气的温度和湿度同时保持在令身体舒适的范围内。
说到对付湿度低的情况，现在主要提倡使用加湿设备。过去，人们常用往地面上洒水，不断用湿拖把拖地，把湿毛巾搭在暖气片上等方法，但这些方法加湿量较小，难以达到理想的湿度。为此，有些国家采用超声波加湿器实现了室内加湿电气化，使人身居斗室就能感受到海滨、瀑布旁的清新、湿润。近年来，我国许多医院的呼吸病房、新生儿病房、婴儿室、监护室、宾馆、酒店的客房和有些家庭也已安装了这种现代化的加湿设备。
总之，湿度的高或低对人类身心健康都会带来不利影响，大家在日常生活中需要对湿度问题加以关注和重视，并适时、主动地加以调节。
(据精品健康、生活百科等)
来源：大众卫生报微信公众号
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