今天想给大家介绍的是一名来自于韩国光州的女明星,她就是洪真英,出生于1985年,毕业于朝鲜大学,韩国著名的歌手,女演员。

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(1)

很多人都评价洪真英是拥有实力唱腔的歌手,对于传统的古典音乐很有自己的见解,美而独特的嗓音更是凸显特色,洪真英在音乐上的天赋,使得她在音乐歌唱方面很有实力,上天对她格外宠爱,不仅有音乐天赋,在演戏上面也有很多的天赋,演技上的多样性,使得她的戏路很宽,当然,不可忽视的是她很努力,在演戏方面付出了很多,功夫不负有心人,她演出了很多出色的作品。

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(2)

努力是一方面,幸运天选之子是她的实力。她的外在条件非常好,拥有韩国第一美女的称号,由此可见,她的外貌的出色,美若天仙都不为过,还有就是拥有火辣的身材才是让人格外羡慕的。她有着圆呼呼的脸蛋,手臂也不细,跳舞的时候,隐隐约约还能看见小肚子,可即便如此,却阻挡不了她散发气质,看这这胖乎乎的体型,我觉得这才是人间极品身材!有时候微胖也很美。

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(3)

想要拥有好身材,就得努力健身,三天打鱼两天晒网是不可取的。下面推荐一组动作给大家,想要好身材的跟我练起来!

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(4)

主要针对腹部的松垮赘肉,还连带练了腿,也可以顺便把全身都瘦了,相当于一个燃脂的有氧运动,同时也能刺激腹部瘦肚子,瘦腹瘦腰练马甲线,稳定核心。

伸手点地

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(5)

首先是伸手点地,左右手轮流向对侧伸出手掌,同时脚尖向外点滴,动作幅度要大,保持均匀呼吸,这个动作可以让心跳加速,让脂肪开始燃烧,如果觉得简单的话,可以再快一点。

上举抬腿

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(6)

双手举过头顶,然后腿向上抬,同时手放下贴近脚面,抬腿的时候,下背部微弓,腹部是蜷缩着的,腹部带动,腿部向前抬起来,抬腿呼气,放下吸气,不是光踢腿,要让腹部有一种被挤着的感觉,注意每一次都要集中注意力到腹部,挤压腹部,练到腹部,肚子就会更平,马甲线就更明显,把背弓一点,有一种送去找腿卷肚子的感觉,越卷就越快,看到马甲线。

侧后撤步 侧抬腿

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(7)

手轻轻的抱抱头,右脚先向左后方撤一小步,然后,向侧前方提膝,上半身侧屈,提膝呼气,后撤脾气,后撤的时候让腹部伸展开,提膝的时候注意的是从侧前方提膝,不是完全从侧边,这个侧前方的角度可以让肌肉的锻炼更大化,雕刻出来漂亮的线条,站不稳的话,可以用一只手扶住墙,或者是桌子,保持平衡。

下拉提膝

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(8)

把身体尽量稳定,手向上举,然后拉下来,同时提膝,如果觉得简单,可以加快速度,提膝呼气,放下吸气,注意背微弓,把腹部卷起来,注意是用腹部收缩挤压,带动腿上抬,不只是抬腿,如果第一次做找不到这种感觉,多练一段时间,腹部就会更强了。

深蹲提膝

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(9)

先屈髋后屈膝,下蹲再站起来,站起来的同时,一腿提膝,上半身像体系的这条腿转体,注意膝盖和脚尖方向一致,膝盖不要内扣,下蹲的时候,背挺直,臀部向后方延展,向下向后蹲,蹲下的时候吸气,起身的时候呼吸,动作尽量流畅一点,起身的时候可以感觉到臀部是酸酸的,扭腰的时候腰也会有挤压的感觉,这就是在瘦腰,瘦屁股,瘦腿燃烧脂肪。

站立自行车

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(10)

双脚打开,手轻轻的扶住头的两侧,不必用力按压,提起一侧的膝盖,同时弯曲身体收腹,用另一侧的手肘去碰抬起的膝盖内侧,提膝的时候呼气,放下的时候吸气。

走开走开

4k竖屏韩国美女洪真英(韩国娱乐圈第一美女洪真英)(11)

向侧前方去推,均匀呼吸,核心收紧,注意背挺直收腹,感觉要脊柱一圈,都绷得紧紧的,把压力推出去。

想要好身材,就得沉下心去练习,经过时间的堆积,效果就会慢慢显现出来。

,