1、伸伸懒腰
伸懒腰是很多人在生活中都会做的一件事情，但是人们不知道其实伸懒腰对于腰背部的好处是十分多的，伸懒腰是最简单的一种舒展腰背部的方法，如果在生活中经常伸懒腰就可以使得腰部得到放松，继而达到缓解腰背疼痛的目的。
2、选择适合的鞋子
在生活中很多人都会忽视了鞋子的重要性，其实选择一双好的鞋子对于身体而言是十分重要的，因为鞋子的好坏会直接的影响到腰背部的受力情况，继而对身体造成直接的伤害，所以大家在生活中最好可以选择一双适合自己的鞋子。
3、调节坐姿
对于腰背疼痛的人士而言在生活中调节坐姿是十分重要的，一般来讲最佳的坐姿是上背部可以保持挺直的状态。不要弯腰驼背，这样可以使得背部处于一种伸展的状态，减少对于腰背部的伤害。
4、座位上放靠垫
如果长时间需要坐着，在坐的位置上放一个靠垫是十分重要的，使用靠垫可以缓冲脊柱上受到的力量，也可以在一定程度上保护腰背部。
5、合理运动
现代人生活节奏快，时间很紧的情况下，利用碎片化时间，进行一些腰部拉伸的简单动作，进行高效且科学的运动，缓解腰背疼痛、腰腿疼痛等一系列问题。
营养师蓝冰滢
douyin：696813849
中国注册营养师、高级儿童营养师，央视2套《回家吃饭》营养师，一个懂健康爱生活的宝藏账号！
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