很多人都经历过的“落枕”，睡觉之前还是好好的，一觉醒来，颈部就莫名其妙出现了疼痛，转也转不了，有的时候连肩膀和上肢都难受，甚至之后的几天脖子也一直处于僵硬状态和持续疼痛中是什么引起落枕呢？，今天小编就来聊一聊关于经常落枕用什么预防?接下来我们就一起去研究一下吧!
经常落枕用什么预防
很多人都经历过的“落枕”，睡觉之前还是好好的，一觉醒来，颈部就莫名其妙出现了疼痛，转也转不了，有的时候连肩膀和上肢都难受，甚至之后的几天脖子也一直处于僵硬状态和持续疼痛中。是什么引起落枕呢？
睡姿有问题：人进入睡眠状态后会不由自主地调整自己的睡姿，头部位置摆放不当，颈部就会长时间处于过度偏转的状态，导致肩颈部肌肉、韧带组织处于强行牵拉状态，引起肿胀、淤血、疼痛。
枕头和床垫不合适：人的颈椎都有自然的生理弧度，枕头过高、过低、过硬或者床垫过硬，都会使颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，导致局部疼痛不适。
颈肩部受凉：夏天空调温度过低，或者因为秋冬季节夜间温度低，睡觉时颈肩部受到寒冷刺激，血管收缩导致发生痉挛，牵扯周边的肌肉引起疼痛。
“低头族”：长时间保持低头的姿势，会使颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉、韧带持续受力，且压力更大，颈椎老化变快，从而引发落枕。
经常落枕，也可能是身体在提醒你：颈椎病：颈椎病或颈椎关节错乱的患者，稍微受些风寒或者睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕；另一方面，经常落枕也易诱发颈椎病。除了落枕，颈椎病患者还会出现手麻、视力下降，甚至恶心呕吐、胸闷心慌症状。
脑血管病变：颈部连接着头与躯干，除了颈椎骨头之外，还有不少的重要组织会经过这个区块，像输送血液到脑部的颈动脉就是其中之一。因此，大脑和血管出现病变也可能会引起经常性的落枕。
发现自己落枕，颈部活动受限，有些人就强忍着疼痛，往反方向拧脖子，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做不但治不好落枕，反而会导致原本就僵硬了的肌肉受伤。
发生普通落枕后我们可以先试试这些方法：
局部的冷敷、热敷：发现自己落枕，尽早冷敷处理，及时的冷敷可以起到消肿、镇痛的作用；24小时以后，肿胀缓解，改为用热毛巾或者是用热水袋进行热敷，促进血液的循环，帮助缓解疼痛。
拉伸运动：等到疼痛稍微缓解，可以做做拉伸运动，帮助加快恢复。比如身体不动，头慢慢地做180度的旋转活动，若感觉疼痛，也可以缩小旋转范围，依情况而定。
如果以上的方法无法缓解落枕的不适，或者不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，很可能就是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院找专业的医生检诊治是否有颈椎等方面的问题。
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