姜文导演的新片《邪不压正》你们都去看了没？整个电影看下来，什么爱恨，什么复仇，什么情结，我全忘了。
脑海里只剩下，彭于晏的胸肌
还有许晴的臀。有人看完走出电影院表示，“光彭于晏和许晴的屁股都值回票价了。”
即便是不喜欢肌肉男的妹子，看见开场彭于晏跑步时抖动的大胸肌
和在浴室里全裸，荷尔蒙爆棚的肉体，也是把持不住的大喊“老公真帅！”
这火热的身材，在片场连姜文都忍不住摸两下腹肌，直呼：哎哟我去！
光摸不行，还要拍照留下痕迹~
窦文涛曾在节目里问姜文为什么拍PG?
他一脸真诚地回答：“因为美啊！”
"这样的身体，就比古希腊雕塑还漂亮，我为什么不拍啊？"
彭于晏这一份令人艳羡的肌肉，是通过无数次自律得来的。
姜导也就是看中他这份自律。
这话听得瘦编都想为他打爆call
彭于晏曾说:我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就怕学不到东西。
自己没有好戏演，是因为自己不够好。
彭于晏因为《翻滚吧，阿信》入围第48届台湾电影金马奖最佳男主角，从此也开启了演戏的新篇章。
为了完美的完成这部电影里的高难度动作，他苦练了八个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马无所不练，后来体操的所有项目他都学会了。
为了保持八块腹肌的身材，只吃水煮餐，不加任何调料。
此后，彭于晏每拍一部戏，就学会一项技能。
拍《激战》，和真正的拳击手练打三个月，练到体脂只有3%，还学会了综合格斗，巴西柔术和泰拳。
拍《破风》，他每天骑行六七个小时，全香港的山被骑了遍，考到了场地专业赛车手证。
拍《湄公河行动》，他学会了泰语、缅甸语、射击，参加了泰国皇家御用保安的特训。
彭于晏属于易胖体质，以前是个小胖墩。
为了保持身材，据说已经十多年不曾吃饱过，他坦言已经几乎忘记了糖是什么滋味。还曾为吃几块叉烧和教练讨价还价。
自律和拼命努力，足可以成就一个人，让其灰暗的世界里变得五彩斑斓。
彭于晏的美好肉体，大家已经是屡见但还鲜。瘦编本也是冲着彭于晏去的，没想到姜导买一送一，特送一份大礼包？
长这样
年近50的许晴，风韵犹存，身姿迷人。
一场打针的戏，翘臀一撅，纤细平滑的小腿与紧实的美臀，加之妩媚性感的眼神，让许晴饰演的风情万种的“京城之花”唐凤仪，太过迷人！
这场景看的在场的人全沸腾了！要是我50岁的时候还有这腰，这臀，根本不用担心被年轻20岁的小婊砸抢走人生的一切！
电影才上映第二天，许晴的臀就上了热搜了。
对此，彭于晏表示不服，在微博上互动要与许晴PK翘臀。
结果活生生输给阿姨，还不是一点点！
这么美的翘臀，秘诀是许晴一直热爱健身，为了这部电影，更是高强度练三个月瑜伽。
许晴平时钟爱跑步，白皙的美腿，傲人的身材，粉色运动服，就是少女本女了。
动图更真实，来看看许晴这腿，这像是阿姨的腿么？！
再看许晴的背，估计大部分人到她那个年纪，已经没法看了。
她有蜂腰，有梨涡，快50身材还能穿吊带。
随时来一个全裸后背，骨相仍然是很美的。
47岁的她参加真人秀中，与年轻的演员们的互动，没有丝毫的隔阂与代沟，却被一些人评价矫情、装嫩、做作，公主病.....
面对网上铺天盖地的谩骂，她只回应了八个字：一笑置之，一笑了之。
好像某个年龄的人就应该是如何如何的做派，一定要“像个长辈”。
可真实的她，一时兴起，是会在家里穿着睡衣翩翩起舞的人。
现在的小年轻们穿旗袍，也穿不过许晴阿姨的侧颜杀；中国女人普遍都不敢，不敢在50岁还美得那么放肆。
她从脸到身体都是丰盈肉感的，虽然圆润，但该紧紧，绝无赘肉。
无论她是站着还是趴着，屁股都很翘，不会塌！！
你相信岁月这把杀猪刀，会对她法外施恩么？我反正是不信的。在美这件事上，没有人能偷懒！
许晴不容易老，跟她不结婚，不生孩子，没有糟心的老公，因生存而挣扎的事业求生有很大的关系。
但是
但是
但是
世上不缺钱不缺爱的太太那么多
也没见哪个把自己的身材
容貌管理得像许晴那么好啊？
看看20年前的许晴：
再看看现在的她：
美好的肉体总会让人心生向往，许晴一把年纪了，身材还可以如此有料。
再低头看看20多岁的自己，屁股瘪到下垂！这怎么行！
翘臀谁都想要，一个美好的屁屁可以让人看上去更有曲线美，拉长腿的比例。
无论是视觉上，
还是触感上，
都更加吸引人！
俗话说得好，要想人前显贵，必定人后遭罪！
你准备好受罪了吗？
瘦编推荐一系列的弓步压腿、下蹲、练习球动作和瑜伽体位，以便于你在保证健身内容的多样性的同时持续锻炼你的肌肉。
说干就干！
一：弓步压腿
弓步压腿可以锻炼你的臀部和大腿，挑战你的平衡能力并锻炼你的核心区肌肉。你可以一边弓步压腿一边练习哑铃，或者实心球来增加练习强度。
：前弓步压腿
当你练习弓步压腿的时候，确保你的膝盖始终在你双脚的中央。
如果你没有哑铃，那么你在练习时可以背上一个装有一两本厚书的背包，要确保背包被舒适地固定在你的肩膀处。
：反向弓步压腿
如果你的膝盖有问题，反向弓步压腿比前弓步压腿对膝盖的压力更小。尽可能保证身体挺直，这样能进一步减轻对膝盖的压力。
如果开始的时候你不能压得很深，不要担心。你练习得越多，就能压得越深，此时你的臀部肌肉将得到更有效的锻炼。
：前进式正压腿
前进式正压腿是两腿交替的一系列前弓步压腿，建议在一个足够大的区域以便于有充足的活动空间，压腿的时候尽可能使髋部接近地面，并弯曲膝盖呈90度角。
如果在轻量负重的时候做这项练习过于困难，那么可以选择将双手放在髋部作为替代方式。
：使用实心球的转身弓步压腿
这是前弓步压腿加转身运动，当你的膝盖弯曲的时候，在身体重回直立状态之前扭转你的腰部。
当你举着实心球的时候，你可以将它举到胸部正前方。注意不要使肘部僵硬。
二：下蹲
下蹲着重锻炼你的臀部肌肉，尤其是当你降低髋部接近地面的时候。当你练习下蹲的时候，将注意力集中于锻炼你的臀部肌肉而不是四头肌。
：使用弹力带练习下蹲
这项练习的目的是让你在受到来自弹力带的额外阻力的时候努力下蹲。同样也可以使用哑铃来进行这项练习，或者你也可以用肩膀扛住杠铃。
当你下蹲的时候，确保将你的体重均匀地分散到你的脚后跟。这将对你的膝盖产生较小的压力。
：单腿下蹲
开始练习的时候不要负重，直到你完全掌握了动作的要领。为了增大挑战性，站在长凳上，单腿向地面蹲下，同时弯曲另一条腿来支撑你的重量。
在使用弯曲的那条腿支撑你回复到直立状态前，只允许你的脚后跟接触到地面。这种不同的角度将充分锻炼到你的腿部。
三：使用练习球
锻炼时使用练习球能在塑造臀部线条的同时更有助于锻炼你的核心区肌肉。
：用练习球做下腰运动
通过这项练习，确保充分使用你的腹部肌肉并且避免髋部抬得过高，这将防止你的后腰感到疼痛或轻易受伤。
用胳膊支撑你的体重。
：在练习球上做骨盆练习
这项练习类似于下腰，区别仅在于，开始时是你的膝盖弯曲，并且当你伸直身体的时候是将球慢慢滚向远处。
当你降低身体回到地面的时候，把球慢慢滚向自己身体的一方。
：使用练习球练习游泳踢
游泳踢将挑战你的臀部肌肉和核心群肌肉，尤其是当你在球的顶端试图维持平衡的时候。
为了增加挑战性，可以只把一只手放在地上。两手交替使用可以使你平衡地锻炼你的斜肌。
四：瑜伽体位
下面这些瑜伽体位将锻炼你的臀部，从一个不同的角度锻炼大量的肌肉，并且塑造更好的线条。
1：上犬式
上犬式可以很好地锻炼臀部并扩张胸腔。保持腕关节和你的肩膀在一条直线上，以免背部过度拱起；同时，确保通过手向下压并抬起头，以免对颈椎产生过大的压力。
2：幻椅式
这项练习在伸展肩膀和胸部的同时，将充分锻炼臀腿。如果你患有扁平足，这项练习还可以锻炼你的足弓。
当你降低身体的时候注意向后收尾骨，这将保持你的背部舒展并且挺直。
3：新月式
新月式体位在锻炼你的臀部的同时，也能锻炼你的胸部和胳膊。如果你觉得膝盖不舒服的话，在膝盖下放一个枕头或者卷起来的毯子。
如果你的背部受过伤，那么当你伸展胳膊的时候不要过度拉伸你的背部。
一些小提示
刚开始的时候不要气馁，想要得到明显到可以看得出来的效果需要一段时间。
当你处于弓步压腿和下蹲的最低高度时，努力保持这个姿势而不是急于立刻恢复到身体直立的状态。
这将更大程度地锻炼你的臀部肌肉并将加强对线条的塑造。
练习的时候可以想象自己是在水中，这会舒缓你的动作并使动作更流畅。
另外，你的肌肉将因此更完全地收缩，进而提高每次动作的潜在效果。
谁说只有年轻女孩才美？
50岁的阿姨都没有想过放弃自己，
后台天天吵着瘦不下去的小仙女们
是不是该重拾减肥瘦身塑形信心
说干就干了呢？
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