一位读者给我发来私信：
“我今年62岁，一向身体健康，但今年以来经常会出汗，冬天那会稍微爬个楼梯都会满头大汗，现在入夏了，每天衣服都要换两件。周围有的人告诉我出汗很正常，但我还是有些担心，出汗太多是不是病？”
出汗是人体排毒和调节体温的一种方式，但是像网友来信所言，运动量轻微，却排汗量异常，这就要警惕有可能是身体某些疾病的一种前兆，要引起重视。
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适量出汗有什么好处？
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。
出汗可以提高人体免疫力，因为人体的汗液中含有抗菌肽，该物质能够有效抵御病毒、细菌、真菌等病原体。通过科学的出汗能够有效地提高人体的免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。
坚持每天锻炼出汗，还有助于保持体型、燃烧脂肪，对于皮肤而言，出汗可以加速皮肤的新陈代谢，防止皮肤功能过早的衰退，汗液也可以清除皮肤表面的角质堆积，以及皮脂污垢等，将体内堆积的乳酸，尿酸，氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统通畅。
总之，每天适度的运动出汗，无论是对皮肤还是对人体整体的健康，都很有益处。
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出汗太多对身体有害吗？
虽然适当出汗对身体有好处，但是如果出汗过多，对身体也是有不利影响的，首先，出汗太多，可以使身体丢失大量的水分，如果不及时补充，就可能造成脱水，甚至影响到整个血液循环的血容量。
其次，汗液当中含有盐分，如果大量出汗，可以导致体内钠、钾等无机盐成分的丢失，如果不及时补充，会对人体的血液和内环境的平衡造成影响。
最后，大量出汗会损耗人体的津液，使人体气血亏虚。
有些人很奇怪，在凉爽的环境也会出很多汗，这样是不正常的，所以如果是这种病理性的出汗，一定要及时寻找病因。
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不论男女，汗从哪里来，病也随着来吗？夏天爱出汗的人，建议了解
——手脚心出汗
对于人类来说，手和脚是处于离心脏部位最远的两个部位，如果这两个部位，日常生活中非常容易出汗，这可能说明是你身体虚弱，得不到心脏足够的滋养所造成的。
而且，对于气血不足的人往往大便还会很黏稠，出现冲厕所很难冲下的现象。所以说，在中医上讲这样的人最好以调理脾胃祛湿气为主。
——脑门汗淋淋
脑门容易出汗，往往是阴虚火旺的表现。同时还会伴随着睡着之后容易出汗、舌头厚腻并且发黄，多发生在儿童或者体质虚弱的女性身上。
建议以养阴降火为主，可以适当推拿自己的足三里、内劳宫、涌泉穴等，并且饮食一定要清淡为主，避免摄入肥甘厚腻的食物。
——胸部出汗
胸部出汗有很多原因，胸部是人体的重要部位，血管供应丰富。如果是体热的体质，短时间摄入一些热食和剧烈运动后，胸部出汗是属于正常的体温调节，是正常的生理现象。
此外人体胸腔内存在着许多重要器官组织，如果经常出汗，可能是心血管系统出现了异常。血管的老化或阻塞，都有可能会影响机体正常的血液循环，减慢血液流动速度和影响氧气在人体内的正常运输。
——鼻子出汗
鼻子出汗也是一个值得注意的问题，一般来说鼻子很少出汗，如果出汗则需要多注意身体肺部的健康，肺部通过呼吸道与鼻子紧密相连，当肺部受损时，反映在鼻子上不仅会有出汗，还会鼻子肿大。
在平时生活中很多人都会出现肺气不足的表现，出现肺气不足会带给身体很多不适症状，其中最常见是咳嗽、胸闷、气短，这些人很容易患上各种疾病，所以说这是一种慢性病，需要及时进行调理。
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发汗后的注意事项
1、发汗后首先要做好皮肤的清洁工作，注意洗澡、勤换衣服，因为出汗、着凉以后容易引起感冒；
2、出汗后不要立刻吹风扇、吹空调，这对身体有很大的损害和不利之处。出汗后人体的皮肤毛孔扩张，如果吹空调、吹风扇容易着凉，导致机体受凉后出现头疼、机体酸困、乏力、感冒等不适症；
3、感冒发汗后要注意饮食，摄入易消化且富含营养的食物，如蔬菜瘦肉粥、西红柿鸡蛋面、鸡蛋羹等。还应摄入富含维生素C的蔬菜，如小白菜、青菜、油菜、莴笋叶、菠菜等。
4、要多补充水分，因为大量发汗后可能会出现脱水的现象，还可能会导致水电解质紊乱，所以要补充水分，如喝淡盐水，有利于调节水电解质，是水电解质恢复平衡状态。
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