梦之翔中考体育空中课堂。
欢迎走进梦之祥体育。大家好，我是梦之翔教练美森的金牌教练。接下来我为大家带来中考体育中的实心球项目。
·首先第一步，主要讲解的是握球姿势，注意采用的是十一的握球法，也成嵌入式握球。握球的动作是掌心是空出的，手掌虎口就要张开，如果手小的女孩子可以五个手指头分开加大握球的面积，这样会使球更加稳固，这是握球姿势。
·学球动作第一步很简单：下压下压的时候前腿弯曲，后腿伸直，二的动作：后腿弯曲，前腿伸直，身体和背弓是一个共性，大臂来到两后方，我们的肩带就拉开，胸部展开，胳膊不要这样子，这是叫做直臂，这是二字。
·第三步分解练习的时候是挺跟，一定要仔细看动作。我再来做一遍示范，紧跟二的动作三，注意三的时候紧跟我的身体，继续往前打但是我的手臂再次留在了后边，加大了更多距离，肩带拉开，注意挺跟的时候一定要快，脚不用完全蹲到前面，身体先拉直对比没有问题。
·四的时候是扶手，一二伸出，出手的一瞬间是身体带动，胳膊一定要记住是身体先发力，就是先蹬地让胳膊快速的登记。
·四出手有一个很重要的一点：球引球，在最手腕之后，手臂不可以说停留在空中，而是从推下来完全回到身体上，手腕该如何握紧？最后一点，手腕也有动力，而不是说松软无力。最后出球是在手腕上面，手腕也要加大后空距离，把手腕往后压，在这个东西瞬间快速的收起波动，这是我们整个的手指握手。
·接下来我讲的是几个辅助练：第一个个链子，锻炼我们的指令，双手抓球，单手抓球。
·第二个动作，大家跑油的时候是左右脚开立，左右开立，正式的投球。这个动作可以更好的体会腰腹的发力。
·第三个动作，各位注意！第三个动作需要找到一片空地，身体与球一点站到一个位置，在墙上找到一个高度。每次达到之后，这样可以更好的锻炼我们的出球的高度。
今天我的实球讲解完毕。
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