题主：我原本是个活泼快乐的男孩子，但是现在却变得异常敏感消沉。
主要是源于4年前刚毕业的时候，一个人在外地缺乏安全感，然后百度去查艾滋病的一些问题。一查一下就走火入魔了，害怕被这种疾病传染上，于是整日提心吊胆，惶惶不可之日。明知是不必要的担心，却无法摆脱这种害怕的心理。期间还去医院做了几次筛查，后来对艾滋病的恐惧泛化了。生活中正常的交往接触都能跟这联系到一起，害怕别人吐痰，担心别人说话喷口水，害怕自己身上有伤口，被人碰到甚至会产生被害妄想。。。
前两周不小心在网上看了些狂犬病的东西，于是也开始担心起猫狗来，强迫回忆过去与猫狗接触的画面，穷思竭虑，怀疑自己与楼下那条狗接触的时候被咬到（那狗不会咬人，也理性的知道没被咬，但还是担心万一），也担心以后碰到黏人的猫狗，扑到你身上，又要瞎担心，我该怎么办？我知道这些正常人都不会去想，可是我就是抑制不住的恐惧。去了我们当地的医院心理门诊，开了一些药，但是效果一般。小城市心理医生可能不专业，怕遇不到合适的，而且理论方面其实都懂，就是对自己无效。
袁运录（秋水理论创立者）：
题主称自己理论都懂？你指的理论都是一些道理吧？
就像陷入一个黑咕隆咚的山洞迷路了，出不去了，有人给你讲道理：加油，鼓足勇气，举着火把，四处寻找，勇敢前行，坚持就是胜利……
这些看似很有哲理的话，其实都是空洞无物的大道理。
世间万物有两种道理，两种理念，两种思维，两种思想，两种……
这就是《易经》思想告诉我们的凡事一分为二，阴阳对立和统一。
“凡事预则立，不预则废。”
“未雨绸缪，防患于未然。”
“人无远虑，必有近忧。”
“世上无难事，只怕肯登攀。”
“狭路相逢勇者胜。”
“坚持就是胜利！”
这些耳熟能详的心灵鸡汤，曾激励了一代又一代的人负重前行，克服生活、学习和工作中的一道道难关；同时也让一批批身患心理疾病的人作茧自缚，不可自拔。
以上这些很有哲理的话，在生活、学习和工作中的确很实用。但在心理疾病的治愈上面，却会产生完全相反的效果——适得其反。
这是为何？我们拿失眠症（恐怖症、强迫症、口吃病、焦虑症、抑郁症都是一样），举例说明：
今晚睡觉之前，如果你预谋着晚上如何睡个好觉，你会发现今晚一定会失眠。因为睡觉是不需要准备，只需顺其自然。
如果你在床上睡不着，翻来覆去，你暗暗打气，给自己加油“我一定要睡个好觉！不要怕，不要想，坚持就是生理！”
结果 必然是一夜无眠。因为睡觉过程中是不需要任何努力的，你只要脱衣上床，躺下闭目即可。
客观行为，比如学习、体育，劳动，只要我们多付出一份辛劳，就会多一份收获。
但主观心理或情感情绪，却完全颠倒了过来：只要你用心、用情、用力去改变，结果更糟糕。
你的情绪为何这么糟糕，就是你想控制或压制它造成的。东流黄河为何会咆哮？因为路上遇到阻拦。
水往低处流，不可阻挡。
感情似水。任何阻拦情感或情绪做法都是徒劳。虽然暂时有效，最终必然失败。
恐惧症和强迫症之所以久治不愈，就在于错误地管理了恐惧和强迫的情绪。
就在于你不分对象，一厢情愿地采用某种你认为可行的办法去对付它。
你以为凡是像水一样的液体都可以灭火，结果你拿一桶油去灭火，导致火上浇油。
不同类型的问题有不同的解决办法，不能都是老一套。
客观类的问题，比如习惯行为，解决的套路基本相似——世上无难事只怕有心人，只怕肯登攀；
主观类的问题，比如心理习惯，却迥然相异——越是未雨绸缪（比如失眠、强迫、口吃、焦虑、抑郁），越糟糕。
黑暗的山洞迷路了，为什么举着火把的人，反而都困死在里面？
因为灯下黑。
虽然你可以看到眼前的路，暂时避免了被石头碰头踢脚，但却看不到远方光——那是洞口折射进来的微弱光。
反倒没有火把的人，虽然看不到眼前的路，或许会碰得头破血流，但慢慢会暗适应，容易捕捉到远方一丝微弱的光——那是生命的希望之光。
如果你在山洞内迷路了，会放下手里的火把吗？
只要你的思维是顺向（大众思维），你就不会！
你会牢牢抓住火把，因为你认为只有火把才能给你一份安全的保证。
却不知，避免了短痛，却留下了长痛——困死在山洞里，留下生命的遗憾。
无论是恐惧症、强迫症患者，还是焦虑症、抑郁症患者，一定要学会逆向思维或反逻辑的思维。
然而，现实生活中，人们学到的几乎都是人人皆知的大道理或教条式的理论。
比如放下，顺其自然，胆子大一点……
却不知没有提高，哪有放下？没有打开眼睛，哪能大胆前行？
盲人之所以在街上不敢快步行走，是因为眼睛看不见！
黑暗中行走，就会惧怕！
在心理治疗的领域，一定要独辟蹊径，不能墨守成规。
秋水理论告诫人们：狭路相逢勇者死！狭路相逢智者活！
一定要有学习古人的智慧，要打开心灵的眼睛——开悟！
否则，一辈子只能陷入强迫症的黑暗中呻吟。
作者简介
袁运录
口吃、强迫症和抑郁症心理专家。 2008年“火车悟道”走出抑郁后，创立秋水理论.
2006年起以“恨若秋水”的笔名在《中国心理与健康》杂志、中华网、凤凰新闻、知乎等媒体发表上千篇社会心理研究和实践文章，并接受过上万人次口吃、社恐、强迫和各种心理困扰者的求助和垂询。
研究方向：抑郁、强迫、社恐、口吃、焦虑、失眠和青少年心理创伤、家庭婚姻等心理问题.
代表著作：《口吃原理与康复》《情绪心理学》《强迫症原理与康复》
正在出版：《抑郁症原理与康复》.
正在撰写：《恐惧心理学》《睡眠心理学》
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