春天晚上睡觉不好吃什么（生活规律饮食清淡）

春天晚上睡觉不好吃什么

（一）秋冬两季晚间要抓住黄金般的入睡时间

深秋和冬季，人们晚上应该早一些入睡，晚九点到十点是此时入睡的黄金时间，人体要适应夜属阴的变化规律，切忌晚十一点以后入睡或者熬夜。曾经我受同事的影响，每晚九点准时带着孩子就寝，第二天上班时确实感觉精神十足，皮肤清爽，这是一种在二十三点以后就寝所感受不到的舒适感。

（二）饮食一定要清淡

现在人的口味都偏重，尤其是青少年和二三十岁的年轻人，这类人群大部分都以辛辣为主，烧烤，火锅，麻辣烫，不辣不欢，市场上的火锅底料化开后一层厚厚的辣油，年轻人长时间重口味，不加以约束，时间长了皮肤新陈代谢和血管都会受到影响。

（三）切忌暴食暴饮

提起饮食，年轻人千万不要过度饮酒或者过度喝饮料，日常把这些当水喝，三年五载，年龄不大人看着苍老，身体软弱无力。晚上进餐时间不要太晚，尽量以半饱为佳，切忌时间很晚了，吃得撑肚皮后就寝。

（四）愉快生活

现在人生活压力都大，即便如此，也要控制好自己的情绪，不开心的事情不过多地放在心上，大自然是调节人心灵最好的药剂，多到户外去，感受一下天地万物的神韵，好过窝在家里追剧刷屏。

（五）坚持体育运动

现在体育运动项目很多，爬山，游泳，健身房，瑜伽，打球，骑行等等。一年坚持一项运动身体就会有不一样的变化，成本核算比去一次医院省钱。

健康关系到你我他，时刻谨记节制和规律，天天都有好心情。