在孕期，很多孕妈除了一日三餐的营养摄入之外，更想要从另外的途径可以吃更多对胎儿好发育好的食物，一切都是为了孩子的健康成长，孕妈为此付出了很多，而我们日常生活中的饮食习惯，也真的是对孩子的健康密不可分，因为妈妈们吃的东西都是直接输送给胎儿的，那么在饮食方面更是要注重营养和注重安全性，所以，一起来看看孕期能吃点啥来改善孕妈的孕期睡眠质量和能够提高视力的吧。
芝麻酱无可厚非的就是营养非常的均衡和丰富，口感也很容易被大众接受，首先芝麻酱对于孕早期的妈妈来说能补充叶酸的功能，可以避免胎儿前三个也的畸形几率，而对于接下来的孕期时间，芝麻酱富含的高蛋白和脂肪酸，都能很好的补充给孕妇和胎儿各种营养物质，还有补钙的功能哦。
蓝莓的营养价值也是人尽皆知，不仅能预防功能性的失调，还能提高平衡能力，对于孕妇和胎儿来说，在视力方面也很有好处，富含的花青素能起到抗氧化的功效，能维系血管中的完整，强化微血管的弹性，更能促进血液循环，缓解近视的问题哦。
银耳，总会听到人们调侃说，没钱吃燕窝完全可以用银耳来代替，可想而知银耳的营养成分堪比燕窝了，对于孕妇来说，在孕期经常吃银耳，能更好的改善之前的肤质不佳，更是清肺润燥的佳品，还能提升孕期的免疫力，就能减少生病的几率，健康的孕期从这里开始。
估计孕期吃鸡蛋和鹌鹑蛋和鸽子蛋的孕妈会比较多吧，估计基本很少接触过鹅蛋，但是它含有的营养价值可不是其他蛋类可以媲美的哦，鹅蛋富含丰富的卵磷脂，可以很有效的提高皮肤细胞的再生能力，对于孕妇来说嫩更好的保养皮肤，对于胎儿的大脑发育有更好效果哦，妈妈们可以放心食用哦，适量摄入，对孕期好处多多哦，
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