头屑是堆积在头发里的白色雪花状物质，令人尴尬又烦恼。不过，它们通常可以用非处方去头屑洗发水来去掉。假设你担忧市售洗发水的成分，也可以用自然方法去除头屑，比如说用稀释的茶树油洗头，或者用芦荟胶按摩头皮。你也可以在生活方式上做一些改动，以改善头皮。要是头屑很严重，家庭疗法没有用，咨询医生。
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方法1局部治疗
在洗发水里加一些茶树油，可以滋养头皮。头屑可能是真菌或细菌在头皮上过度生长构成的。茶树油有自然的抗微生物和抗真菌作用，有助于对立这类头屑问题。置办含有5%茶树油的洗发水，或者在常用的洗发水中添加5-10滴茶树油，彻底摇匀，然后像平常那样洗头。坚持运用，直到头屑消逝。
1.口服茶树油会引起中毒，千万不要抹在嘴巴里面或周围。
2.假设不留神将茶树油弄到眼睛里，赶快用温水冲洗干净。要是眼睛发红或刺痛，一定要去看医生。
3.不要直接将未经稀释的茶树油抹到头皮，以免头皮发痒和受刺激。一旦呈现皮疹、瘙痒、刺痛或灼痛等过敏反响，立即中止运用含有茶树油的产品。
4.在水中添加香茅油，可以缓解炎症。
5.香茅油和茶树油一样有抗微生物的作用，对治疗某些类型的头屑很有用。它也能减轻头皮炎症。置办含有10%香茅油的洗发水，或者在常用的洗发水或护发素中添加几滴香茅油。
6.为了抵达最佳效果，可能需求坚持运用2-3周。
7.不要直接把未经稀释的香茅油抹到头皮上，以免刺痛头皮。
8.用小苏打清洗头皮，中止深层去角质。
小苏打可以去掉头屑，也有助于惹起头屑的真菌。将180毫升水和4汤匙（60克）小苏打拌成糊状，抹到头皮上，等候1-3分钟，然后用水冲洗干净。
9.你也可以加几滴茶树油，增强去头屑效果。
10.频繁运用小苏打洗头会使头发变得单调，并刺激头皮。这种方法每周最多用一次，一旦头皮受刺激，或者头发变得单调、无光泽，就要立即中止运用。
11.用小苏打洗头后，接着运用含有椰子油或摩洛哥坚果油的保湿护发素，好让头发不那么单调。
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方法2改动饮食和生活方式
1.从饮食中摄取更多欧米茄3脂肪酸。这种健康脂肪对身体有许多好处，其中包括改善皮肤和头发的安康。假设你饱受头屑问题烦扰，试着多吃富含欧米茄3脂肪酸的食物，比如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等多脂鱼，还有坚果、种子和种子油。
2.你也可以从补充剂中摄取欧米茄3脂肪酸，比如鱼油片剂。
3.计划每天摄取1-2克欧米茄3脂肪酸。
4.多吃水果和蔬菜，降低患上皮肤病的风险。5.研究发现吃大量水果和蔬菜的人，比较少患上和头屑有关的皮肤病，比如脂溢性皮肤炎。尽量每天吃多种颜色的蔬果，摄取各种必需营养素、维生素和矿物质。
6.好的蔬菜包括绿叶蔬菜、豆子和豌豆，西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜，还有各种颜色的蔬菜，比如胡萝卜、萝卜、椒类和紫薯。
7.吃各种各样的水果，比如浆果、苹果、柑橘类水果、香蕉、葡萄和甜瓜，以摄取不同的维生素和矿物质。
8.计划每天吃5份蔬菜和4份水果。查看这个图表，了解各种水果的重量究竟有几斤。
9.多吃富含生物素的食物，促进皮肤和头发安康。10.生物素是必要的B族维生素之一，有助于改善头发、皮肤和指甲安康。向医生咨询生物素补充剂，或者从以下食物中摄取生物素：
蛋黄、坚果、三文鱼、肝脏、吃营养酵母。你可以用它替代黄油或乳酪涂在面包上，拌入浓汤或鸡蛋料理中。
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方法3治疗
1.假设头皮有受感染的迹象，一定要就治疗疗。头屑问题通常不需求治疗，但是有时分，头屑可能是严重疾病的病症。假设你只是有一些头屑，没有别的病症，那就不需求去看医生。不过，要是头屑伴随着头皮发红、一触即通或肿胀等病症，则去看医生。
假设头屑很多，或者家庭疗法不起作用，或许去看医生。头屑伴随着严重瘙痒和不适，也应该就医检查。医生可以确认惹起头屑的缘由，制定适合的治疗方案。
- 假设头屑是某种炎性疾病构成的，皮质类固醇或免疫反响抑止剂或许会有所辅佐。
- 假设头皮持续遭到真菌感染，医生可能会开效果更强的抗真菌洗发水或药物。
- 普通来说，运用家庭疗法或非处方去头屑产品至少1个月仍然没有效，最好去看医生。
- 假设你有头屑问题和免疫功用低下，治疗。
- 假设你患有会降低免疫力的疾病，比如遗传性免疫缺陷病、人类免疫缺陷病毒或艾滋病、癌症或糖尿病，呈现头屑时一定要通知医生。医生会检查头屑是不是头皮感染构成的，并制定适合的治疗方案。
- 有些药物也会降低免疫力，比如类固醇和化疗药物。假设你有服用这些药物，呈现头屑问题也要去看医生。
6.假设你的免疫功用低下，听任皮肤感染不管会惹起严重的结果，一定要赶快做检查。
留意事项- 一个预防头屑的好方法是经常洗头，防止油脂、污垢和死皮堆积在头皮。
- 你可能听说用橄榄油或矿物油按摩头皮可以去除头屑。这种方法在短期内让你更容易去除头屑，但是一朝一夕反而会加重头屑问题。
